Cmo hacer una ensalada de tofu con brcoli y comida diettica c
Prefiero comprar en el mercado, pero hice una tienda en un gran supermercado despus de mucho tiempo. La verdad es que no haba ningn ingrediente que comprar, y cuando me quedaba en casa sin ningn propsito me aburra, as que arrastr mi carrito en el supermercado para dar un paseo con mi madre y lo vi tranquilamente. No pienso realmente en qu voy a cocinar, solo miro y digo: No tena el deseo de comprar esto ni aquello, pero desde la distancia vi brcoli en mis ojos. Compr el brcoli de inmediato sin preocuparme por su color oscuro y fresco. Mi madre ha estado observando desde hace tiempo porque el brcoli es fresco, por lo que la mirada de mi madre y yo parece similar. Habra puesto brcoli en el carro, "Qu tipo de comida deberamos cocinar?" Mir pensando, pero mi madre lo quem y lo sumergi en vinagre para comerlo. Pero a m no me atraa mucho quemarlo y sumergirlo en vinagre, as que lo que pens fue la ensalada de tofu de brcoli mientras daba vueltas por el hipermercado. As que compr brcoli y tofu, volv a casa y limpi mi refrigerador, y ah estaba el pimentn que compr el da del mercado. sin saber que haba pimentn en la nevera, Pens que no poda, as que cambi el men y le dije a mi madre que haramos una ensalada de tofu con brcoli. y me dijo que me gustaba. Bueno, acabo de hacer una ensalada de tofu de brcoli que no estaba en mi mente y vamos a ver cmo lo hicimos todos juntos.
2 sirviendo
En el interior 30 minutos
동주
Ingrediente
  • aceite de oliva
    5T
  • salsa de soja
    3T
  • zumo de limón
    2T
  • azucarado
    1/2T
  • persona con un puesto negro
    1/4T
  • pimienta
    poco
Escalones de cocina
STEP 1/9
Corta el pimentn en forma cuadrada a intervalos de 2 cm.
STEP 2/9
Corta la parte de pino del brcoli en un tamao comestible, corta la parte del tallo con un enchufador y corta a intervalos de 0,5 cm.
STEP 3/9
A continuacin, sumerja el vinagre en agua diluida durante unos 10 minutos para eliminar las sustancias extraas y lavarlo limpiamente con agua corriente.
STEP 4/9
Cuando el agua empiece a hervir, agregue sal, calentar el tallo durante unos 20 segundos, calentarlo durante 1 minuto y enjuagar con agua fra.
STEP 5/9
Hay que enjuagar rpidamente el brcoli en agua fra, enjuagar con agua fra y enjuagar el agua.
STEP 6/9
El tofu se corta en un tamao comestible, se quita la humedad y luego se echa sal para echar la base.
STEP 7/9
Engrase la sartn y hornee tofu en todas las superficies.
STEP 8/9
A continuacin, coloque la toalla de cocina para eliminar la grasa.
STEP 9/9
El ltimo brcoli y tofu, el pimentn amarillo y rojo, y la ensalada de tofu de brcoli se completa con un aderezo oriental y una mezcla ligera.
Es mejor mezclarlo suavemente, ya que puede ser ms sabroso que rociar el aderezo y, si te da fuerza al mezclarlo, el tofu cuidadosamente tostado puede ser aplastado, por lo que es mejor mezclarlo suavemente. Y es que, aunque la humedad del brcoli, la grasa de la cabeza no es perfecta, una cierta eliminacin no impide su sabor. Si el brcoli tiene mucha humedad o mucha grasa en el tofu, puede que se mezcle con el aderezo y pierda el sabor. Normalmente, el brcoli solo come racimos y a menudo tira los tallos, pero es ms nutritivo en el tallo que en el tallo. Hay que comer brcoli con la idea de comer tallo en lugar de trufa, pero si lo haces con una ensalada como el tofu, puedes usar un brcoli a tiempo.
Críticas de cocina
4.86
score
  • 811*****
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    Estoy a dieta y disfrut la comida. :)
    2021-05-26 22:35
  • 612*****
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    Es un poco molesto asar tofu (pastelar, cortar y asar 6 fideos de sal )) Pero es delicioso. Cort el pollo cocido y lo com.
    2021-04-16 00:54
  • 932*****
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    Simplemente pude hacer una ensalada deliciosa y diferente.^^
    2021-02-13 01:44
  • 727*****
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    Es una dieta que puede hacer que incluso un principiante sea completamente simple si solo sabe cortar! Gracias a ti, tuve una comida deliciosa y saludable con mi madre Gracias
    2020-06-09 16:09
  • ysg***
    score
    Utilic bien la receta fcil.
    2020-06-04 19:11
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