토달, 토마토달걀볶음, 올리브유로 살짝 볶은 건강요리, 토마토계란볶음, 맛과 영양 만점

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중년아빠v

토달, 토마토달걀볶음, 올리브유로 살짝 볶은 건강요리, 토마토계란볶음, 맛과 영양 만점

와이프가 좋아하는 토달. 싱싱한 토마토 사다 만들어 봤어요. 올리브유로 볶아 더 맛있고 영양이 풍부한 건강요리, 토마토와 달걀환상 궁합, 노화방지, 비타민 풍부, 치즈토핑토달도 함께 만들어 봅니다. 동영상 보시면 더욱 쉽게 따라 하실 수 있어요.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

토마토
3개 구매
계란
3개 구매
올리브유
약간 구매
후추
약간 구매
소금
1꼬집 구매

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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계란 3개를 볼에 담아 주세요

계란 덩어리 없게 섞어 주어요

소금 한꼬집 넣고 잘 저어 주세요

토마토 3개 준비하여 꼭지를 따 줍니다

먹기 좋은 크기로 사진과 같이 썰어 주세요

먼저 달군 팬에 올리브유 살짝 두르고 풀어 놓은 달걀을 부어 스크램블로 만들어 줍니다. 다 익힌 후 다른 그릇에 담아 두세요.

팬에 올리브유 두르고 토마토 넣고 중불로 살짝 익게 볶아 주세요

토마토가 어느정도 익으면 미리 볶은 달걀을 넣고 잘 섞듯이 볶아 주세요.

후추가루 약간 뿌려 주세요

잘 저어 주면 완성됩니다

토마토의 상큼한 맛이 볶아지면서 더 깊은 맛이 납니다. 고소한 달걀과 아주 잘 어울려요. 올리브유로 볶아서인지 더 깔끔하고 은은한 향이 납니다.

다음은 치즈토핑 토달만들기예요.
그릇에 완성된 토달을 담아 주세요

모짜렐라 치즈를 넣어 위로 잘 덮어 주세요. 많이 넣으면 좋아요

전자렌지에 3분 정도 돌리면 치즈가 다 녹아 맛있는 치즈토핑 토달이 완성됩니다.

전자레인지

: 기호에 따라 버터로 볶거나 다른 재료를 더 넣는 경우도 있지만 오늘은 철저한 건강한 요리를 위해 최소한 재료만 사용했어요. 토마토, 달걀, 올리브유, 소금, 후추만 이용해서 더욱 건강한 토달로 완성합니다.

토마토달걀볶음 관련 상품

등록일 : 2018-06-01 수정일 : 2018-06-01

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레시피 작성자About the writer

일방 1.5만 요리 파워블로거, 블로그 코칭, https://blog.naver.com/wtiger5v

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포토 리뷰 1

요리 후기 4

왕언니로사 2019-06-05 08:14:09

올리브도 잘라 토마토랑 같이 볶았더니 간도 맞는것이 더 맛나네요 ㅎㅎ

루루탱 2018-08-18 12:29:03

치즈 올려넣으니 더 고소하고 맛나요! 잘먹었네요^^

쉐프의 한마디2018-08-18 15:16:35

그렇죠, 치즈가 맛을 확 업그레이드 해줘요

dydvkf27 2021-07-04 16:30:19

제가 좋아하는 건강한 맛 입니다^^

댓글 2

#토달 #토마토달걀 #토마토달걀볶음 #토마토계란 #토마토계란볶음 #건강요리 #다이어트요리 #올리브유 #초간단 #치즈토핑

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