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어부동김반장

초간단 다이어트요리, 풋고추 닭가슴살잡채 만들기

오늘은 다이어트요리로 풋고추 닭가슴살 볶음을 만들어 봤어요.
단백질도 섭취하고 덤으로 비타민까지 듬뿍~~
단백하면서도 아삭이고추 씹히는 식감이 정말 좋지요.
여름에 즐겨 먹는 요리중에 한가지예요.
꽃빵과 곁들이면 또 색다른 맛이죠.
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 표고버섯 손질법표고버섯 손질법
▶ 표고버섯 보관법표고버섯 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 식용유 조리법식용유 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 진간장 조리법진간장 조리법
▶ 설탕 조리법설탕 조리법
▶ 다진마늘 보관법다진마늘 보관법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
재료를 준비 합니다.
재료들은 곱게 채썰어 주세요.
닭가슴살도 곱게 채썰어
분량의 양념을 넣고 조물조물 무쳐 놓아요.
냉동닭가슴살은 반쯤 해동시켜서 채썰면 쉽게 채썰수 있어요.
오일 살짝 두르고
양파. 표고버섯. 당근.고추.닭가슴살 순으로 볶아 주시면 됩니다.
소금으로 살짝 밑간 해주시구요.
고추는 소금 살짝 뿌려 새파랗게 볶아 줍니다.
너무 익히면 식감이 안좋고, 너무 덜 익히면 색이 거무틱틱 해요.
닭가슴살도 바삭하게 볶아 줍니다.
볶아 놓은 재료들은 한김 식혀서 골고루 섞어 주세요.
부족한 간은 소금으로 해주시구요.
저는 따로 추가 간은 하지 안았어요.
조금 싱겁게 먹는지라 ㅎㅎ
팁-주의사항
닭가슴살은 살짝 얼어 있는 상태에서 썰어 주세요.
아삭이 고추는 새파랗게 볶아 주세요.
너무 덜 익으면 색이 우중충해지고, 너무 익으면 식감이 안좋아요.

등록일 : 2019-11-17 수정일 : 2019-11-18

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레시피 작성자About the writer

어부동김반장

시각장애인 엄마와 함께하는 시골밥상이야기.

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#다이어트요리#초간단#풋고추#닭가슴살요리#닭가슴살볶음#고추잡채#일상#메인반찬#밑반찬
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