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lee쉐프

탄수화물 제로 다이어트 점심 도시락

뱃살 타파를 위해 탄수화물 줄이기 식단중 하나입니다.

당근은 달큰하고, 깻잎향이 좋은 오늘 점심 도시락입니다. 간식으로도 좋습니다.

은근히 든든하고 배불려요.
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 달걀 4개
  • 당근 1/2개
  • 깻잎 12장
  • 식용유 약간
    [양념]
  • 고운소금 1꼬집
조리순서Steps
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달걀에 소금 한꼬집을 넣고 풀어 주세요.
깻잎은 키친타올로 물기를 닦아 주세요.
팬에 약간의 식용유를 바르고 달걀물을 두르고 앞뒤로 익혀
지단 2장을 만들어 주세요. (달걀물 1큰술 정도는 남겨 두세요)
당근은 곱게 채 썰어 주세요.
마른팬에 당근을 넣고, 물기가 없어질때 까지 볶아 주세요.
고루 펴 식혀 주세요.
김발 위에 지단 1장을 올리고
깻잎 6장을 올리고, 당근채를 올리고 김밥 말듯이 말아 주세요.
끝부분은 남겨둔 달걀물을 바르고
팬에 넣고 살며시 누르면서 붙여 주세요.
한입 크기로 썰어 주세요.

등록일 : 2019-10-29 수정일 : 2019-10-29

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레시피 작성자About the writer

lee쉐프

계량컵은 180ml 입니다 계량 1큰술은 밥수저 1술과 티 스푼으로 1술입니다.(액체) *참고로 저염식일때 저염간장@6907495 저염고추장@6907793레시피입니다.

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