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고칼로리 걱정될땐???? 닭가슴살채소볶음 고고??

닭갈비가 생각나는데,,,, 칼로리는 걱정되고……

죄책감 안드는 닭가슴살로 볶볶볶???

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2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [필수재료]
  • 닭가슴살 350g
  • 애호박 50g
  • 당근 50g
  • 양파 1/2개
  • 청양고추 1개
    [밑간재료]
  • 맛술 2숟가락
  • 소금 약간
  • 후추 약간
    [양념재료]
  • 고춧가루 2숟가락
  • 간장 2+1/2숟가락
  • 설탕 2/3숟가락
  • 다진 마늘 1숟가락

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양파은 한 입 크기로 썰고 애호박, 당근은 반달 썰고 청양고추는 어슷 썰고 닭가슴살도 한 입크기로 썬다.
닭가슴살에 밑간 재료를 넣고 10분간 재운다.
달군 팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 넣어 볶는다.
달가슴살 겉면이 익으면 애호박, 당근, 양파, 양념 재료를 넣고 볶는다.
닭가슴살이 익으면 청양고추를 넣고 1~2분간 더 볶아 완성한다.

등록일 : 2019-10-13 수정일 : 2019-10-14

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