[암예방 레시피] No 조미료! 단호박영양찜

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근디이

[암예방 레시피] No 조미료! 단호박영양찜

단호박,콩,마늘,버섯,파,양파,토마토
슈퍼푸드 가득한 야채찜

3인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

단호박
1개 구매
방울토마토
3개 구매
양송이버섯
1개 구매
마늘
3개 구매
양파
1/3 구매
대파
1/3 구매
계란
1개 구매
선비콩
50알 구매

노하우

▶ 단호박 손질법

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조리순서Steps

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사용할만큼 콩을 요리하기 전에불려주세요.
7시간정도 소요
-요리하기 전날 저녁에 불려놓고 아침에 사용했습니다

불려둔 콩과
재료를 준비해주세요
재료를 준비하는 동안 콩은 따로삶아주세요 20분
호박은 전자레인지 2분돌려서 윗동을 뚜껑처럼 잘라주세요
양파마늘파버섯을 다져주세요
토마토는 꼭지부터 가로로 자른뒤 슬라이스해주세요.

전자레인지

토마토 콩 제외한 야채들을 계란과 함께 섞어주세요

삶은콩과 호박을 먼저 쪄주세요 *15분

콩과 토마토 야채를 섞은 계란을 함께넣고 쪄주세요
*3분

완성

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등록일 : 2019-08-22 수정일 : 2019-08-23

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#다이어트 #암예방레시피 #단호박야채찜 #건강 #칼슘 #찜요리 #No조미료

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