다이어트식단~ 팽이버섯뻔데기조림

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

5,851

상품목록

왕눈이2

다이어트식단~ 팽이버섯뻔데기조림

건강하면서도 포만감을 채워줄 단백질이 풍부한
뻔데기와 팽이버섯을 넣고 다이어트식단을 만들어봤어요~아이들간식/술안주로도 좋아요

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

뻔데기
250g 구매
팽이버섯 작은
1봉지 구매
생강술
4큰술 구매
청양고추
1개 구매

[양념]

간장
3큰술 구매
다진마늘
1작은술 구매
생강술
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
물
1컵 구매

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 청양고추 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

냉동뻔데기를 펄펄 끓는물에 넣고 생강술(미림,맛술)4큰술을 넣고 3분간 삶아주신후 찬물에 한번 씻어서 준비해주세요
*잡냄새와 기름을 제거하는 과정이네요

팽이버섯 1작은봉지를 한입크기로 잘라주세요

한번삶아 씻어놓은 뻔데기에 물1컵과 간장 3큰술을 넣어주세요

후추가루 조금과 다진마늘 1작은술을 넣어주신후 조려주세요
중불에서 5분간 조려주세요

저는 살짝은 매꼼한맛을 주기위해 청양고추 1개를 넣어주었어요
매운맛이 싫으시면 청양고추는 빼셔도 되세요

5분간 조려진 뻔데기조림에 잘라놓은 팽이버섯을 넣고 1분간을 조려준후 가스불을 꺼주시고 참기름1큰술을 넣고 섞어주세요

고단백질의 뻔데기와 포만감과 쫄깃한 식감의 팽이버섯이 함께있어 뻔데기만 드실때보다 훨씬더 맛있게도 영양적으로도 좋은 팽이버섯뻔데기조림이 완성이 되었어요

: 뻔데기는 소분해서 냉동보관하셨다가
조금씩 꺼내서 드시면 되세요

팽이버섯번데기조림 관련 상품

등록일 : 2019-08-20 수정일 : 2019-08-21

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

sns

sns

포토 리뷰 2

요리 후기 2

신의성실 태평농부 2020-10-14 08:22:56

와우~~ 팽이가 없어서 새송이로 했는데 기가 막힙니다.^^ 집에 있는 부추로 마무리하니 색상이 좋아요.♡

쉐프의 한마디2020-10-14 09:51:43

ㅎ감사합니다~♡

Ji Lee 2023-03-01 22:08:39

지난번 맛있어서 오늘 다시 요리중입니다. 추억의 간식입니다. 감사합니다

쉐프의 한마디2023-03-01 22:12:53

ㅎ감사합니다~♡

댓글 0

#뻔데기조림 #고단백질 #다이어트식단 #간단술안주 #아이들간식 #추억의음식 #영양반찬

석박지 맛보장 레시피

1

설렁탕집 석박지 or 깍두기 시원한 무김치 양념의 비법은??

앙리누나

4.9(30)
2

#충무김밥 석박지만들기 #충무김밥이랑 같이 먹는 메뉴인 석박지. 간단하고 쉽게 만들기!

강철새잎

4.8(24)
3

설렁탕집 무우석박지 맛있게 담는법

노루네

4.8(10)
4

석박지담기

메모리박스

4.8(8)

오징어덮밥 맛보장 레시피

1

백종원표 오징어덮밥 만들기

워킹맘팅커

4.8(119)
2

오징어,양파만 있으면 끝! 매콤 양파 오징어덮밥 만들기 :)

달콤한꿀호떡

4.9(116)
3

짭짤달달~ 간장 오징어덮밥

살리재련

5.0(30)
4

화끈한 오징어덮밥

만개의레시피

4.9(24)

차슈덮밥 맛보장 레시피

1

간단하게 삽겹살로 만든 차슈덮밥

만개의레시피

4.9(162)
2

♥[신혼밥상] 삼겹살 차슈덮밥

행복한윤블리네

5.0(38)
3

차슈덮밥. 일본식 삼겹살덮밥. 한그릇음식.

롱만이

4.9(17)
4

차슈덮밥:) 남은 보쌈,수육으로 간단한 한그릇요리

울탱이❤

4.9(14)

계란장 맛보장 레시피

1

핫한 '마약계란장' 만들기!

현디니네

4.9(463)
2

초간단 마약 계란장 만들기

따봉이kitchen

4.8(34)
3

밥반찬 밥도둑 마약계란장~*

밥차리라

4.8(34)
4

마약계란장 레시피, 다른 반찬이 필요없어~

엘린84

5.0(21)

장조림 맛보장 레시피

1

메추리알 꽈리고추 장조림 간단한 밑반찬 ~

엘린84

4.9(160)
2

장조림 만드는 법, 소고기 장조림, 계란 달걀 장조림

hancy002

4.9(41)
3

[반찬] 초간단 레시피, "꽈리고추메추리알장조림"♪

서재인

4.9(24)
4

간단밑반찬 닭가슴살장조림 만들기

꽃마리♡

5.0(24)

탕수육 맛보장 레시피

1

만두탕수육 만들기 소스만들기 간단해요~!!

핑콩이

4.9(28)
2

탕수육만드는법/ 엄마가 만들어주는 탕수육 나도 요리사~

마리안느40

4.6(25)
3

새콤달콤 탕수육♡

손큰언니

5.0(20)
4

[간단 자취요리] 자취버전 너겟 탕수육 만들기 / 탕수육 소스

얌무

4.6(13)

감자샐러드 맛보장 레시피

1

감자샐러드 대박 간단해요

러블리미쉘

4.9(218)
2

베이컨감자샐러드 - 감자샐러드 샌드위치

시크제이맘

5.0(22)
3

감자샐러드

과일짱

5.0(14)
4

포실포실 햇감자로 감자샐러드 만드는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

4.9(9)

장아찌 맛보장 레시피

1

향긋함에 쓰러지고 식감까지 아삭아삭 향긋한 셀러리장아찌

진냥이

4.9(16)
2

실패없는 초 간단 마늘짱아찌 만들기

엉뚱공주네

4.9(13)
3

입맛 살리기 1탄, 감말랭이 장아찌

이웃농촌

5.0(8)
4

곰취나물장아찌 만들기 ~ 입맛 돋우기 딱이다,

팬이맘

5.0(6)

연근조림 맛보장 레시피

1

[연근조림] 아작 아작 달콤 짭쪼름한 연근 조림 만들기

양싸

4.8(501)
2

연근 조림【아이반찬】

요리하는아빠♥

4.9(68)
3

만물상 연근조림 밑반찬으로 좋은 제철음식

요리쿡조리쿡

4.9(46)
4

밑반찬 만들기 연근조림 이것만 있으면 돼

자몽의요리

4.9(43)

소고기무국 맛보장 레시피

1

소고기무국 황금레시피, 재료는 간단! 맛은 최고!

쑤이

4.8(901)
2

경상도식 얼큰 소고기무국 만드는 법, 국물이 칼칼해서 해장국으로도 좋아요 !

뽕림이

4.9(402)
3

실패 없는 백종원 레시피 :: 소고기뭇국

보동

5.0(222)
4

쌀쌀한 날 국물요리 :: 경상도식 얼큰 소고기무국

시윤블리

5.0(152)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.