♥[암예방레시피] 무염 오징어시금치리조또

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,494

상품목록

행복한윤블리네

♥[암예방레시피] 무염 오징어시금치리조또

칼슘*단백질 팍팍 리조또!
고혈압*피곤한 분께 딱인 오징어랑
임산부*빈혈환자에게 탁월한 시금치
건강식 무염 오징어시금치리조또를 소개합니다.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

쌀밥
1공기 구매
시금치
2줌 구매
오징어
1마리 구매
새송이
2꼭지 구매
표고버섯
3꼭지 구매
당근
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
우유
150ml 구매
무염버터
1스푼 구매
아기 슬라이스치즈
1장 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 오징어 손질법

▶ 오징어 조리법

▶ 오징어 보관법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 무염버터 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

시금치는 깨끗하게 다듬어서 씻어 준 후 물기를 쪽 빼주세요.

새송이, 표고버섯, 당근, 양파를 채썰어 다져주세요.

야채 손질 전 오징어 데칠 물 올리기

오징어를 깨끗하게 손질해 씻어준 후 살짝 데쳐 채썰어 주세요.

오징어는 질겨지지 않도록 붉은끼가 돌때 1분 내외로 데치기
칼집을 내주면 모양이 좀 예뻐요(선택사항)

오징어 손질법 레시피

생시금치와 (종이컵 기준 1.5잔)우유를 넣고 믹서기로 윙~~잉 갈아주세요.

다진 야채를 무염버터 크게 한스푼을 넣고 달달 볶다가 후추가루 한꼬집 정도 툭툭 해주세요.

아이가 먹는다면 후추 생략!

야채가 어느정도 익었으면 갈아둔 시금치를 부어주세요.

보글보글 끓어오르면 준비해둔 밥을 넣고 전부 다 섞일 때까지 밥이 보들보들해질 때까지 약불에서 열심히 뒤적뒤적 저어주세요.

살살살 계속 저어주다가 또다시 보글보글 끓기 시작하면 데친 오징어를 넣어주세요.

아이가 먹는다면 오징어는 잘게잘게 다져줌 혹은 믹서기에 갈아주세요.

걸쭉한 농도와 고소한 맛을 원한다면 무염아기치즈 한장을 넣어주세요.

초록초록해서 잠시 손이 주춤하나요?
걱정말아요~~아주 담백 고소! 맛 보장!
아기 이유식으로도 강추!

오징어시금치리조또 관련 상품

등록일 : 2019-08-13 수정일 : 2019-08-13

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

행복한윤블리네

❤윤블리네만능쿡 ❤https://youtu.be/PMvReGAyeJQ 특별한 밥상을 준비하는 모든 분께 보다 쉽고 맛있게 뚝딱할 수 있는 초간단 '신혼밥상' 공개!

sns

댓글 0

#신혼밥상 #무염식단 #다이어트식단 #건강식단 #리조또 #시금치 #오징어 #시금치오징어리조또 #아기이유식 #유아식

부추무침 맛보장 레시피

1

부추무침

러블리미쉘

4.9(157)
2

부추무침 부추겉절이 만들기! 오리고기와 궁합이 딱!♥

츄츄맘

4.9(62)
3

백종원 부추무침 만드는법

요리하는아내

4.9(50)
4

삼겹살과 찰떡궁합~~ 부추무침 만들기

헤이맨

5.0(30)

두부덮밥 맛보장 레시피

1

두부덮밥 만드는 법 마파두부가 아닌 간장소스로 ~

으뇽2

4.9(227)
2

백종원 마파두부덮밥

세미짱

4.8(104)
3

[마파두부/마파두부덮밥] 오늘은 내가 요리왕 비룡!!! 추억 가득한 마파두부 만들기 -양싸

양싸

4.9(83)
4

두반장 없이, 한그릇 별미로 손색없는 마파두부덮밥 만들기

요리는소소한행복

4.9(74)

비빔국수양념장 맛보장 레시피

1

비빔국수 양념장

시크제이맘

4.9(55)
2

절대로 실패하지 않는 비빔국수 양념장 비율 레시피 만들기

k케이푸드

4.9(48)
3

새콤한 비빔국수 양념장 만들기!

팬이맘

5.0(19)
4

비빔국수 양념장/ 2인분(맛 걱정뚝!)

환갑을꿈꾸는아줌마

5.0(12)

두부조림 맛보장 레시피

1

양념장이 참 맛있는 두부조림

치타숑

5.0(1,749)
2

두부조림 양념장 만드는 법

시크제이맘

5.0(442)
3

'요리' 뚝배기두부조림, 오늘뭐먹지 신동엽 레시피

kimkim

4.8(218)
4

고소한 두부조림

돌하우스

4.9(115)

주먹밥 맛보장 레시피

1

(일본가정식) 구운 주먹밥 - 야끼 오니기리

아랄랄라

4.9(110)
2

소세지 꽃 주먹밥 만들기 # 피크닉 도시락

숑하우스

4.9(101)
3

참치마요주먹밥

쟌쟌

5.0(47)
4

구운 주먹밥

편한식사

4.8(45)

미나리무침 맛보장 레시피

1

미나리무침 만들기 - 향긋한 봄나물 반찬

아랄랄라

4.9(43)
2

숙주미나리무침, 언제 먹어도 맛난 나물반찬

가루씨

4.9(41)
3

향긋한 미나리무침 만들기

탁주부

5.0(35)
4

미나리무침 만드는법 향긋하게

혀니ㅋ

4.8(26)

열무김치 맛보장 레시피

1

생생정보통 열무김치 만들기

임루시

4.9(129)
2

열무김치 맛있게 담그는 법

815요리사랑

5.0(85)
3

열무김치 맛있게 담그는법(전라도김치)

닥터생과일주스

5.0(39)
4

얼갈이 열무김치

영심이

4.7(38)

오징어초무침 맛보장 레시피

1

새콤한 오징어초무침

세미짱

4.9(197)
2

미나리 요리하면 제일 먼저 생각나는 오징어 미나리 초무침 만드는 법

동주

4.9(42)
3

가족모임 초대상에 빠지지 않는 :: 오징어초무침

보동

4.9(27)
4

오징어초무침

쌍둥이엄마♡

4.9(17)

초코칩쿠키 맛보장 레시피

1

촉촉하고 부드러운 초코칩쿠키

해블랑

4.9(165)
2

아몬드초코칩쿠키 만들기 고소하고 바삭해요 :)

승혜의야미로그

5.0(74)
3

촉촉한 초코칩 쿠키

따뚜

4.9(34)
4

바삭하고 달콤한!버터초코칩쿠키

초록이의맛있는이야기

5.0(29)

소불고기 맛보장 레시피

1

소불고기 황금 양념 레시피

스와티라마

4.9(977)
2

소불고기 만드는 법 실패 없는 황금 레시피

요리하는아내

5.0(70)
3

【생생정보통】대박맛집 소불고기 황금레시피

조밍키

4.9(44)
4

백종원 액젓 소불고기 두가지 버전 다 알려드리쥬

엘린84

5.0(42)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.