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나는주부왕

★암예방레시피~ 건강*다이어트 말이

위 보호 으뜸!
다이어트 대표 식재료 양배추
그 이름은 건강 양배추 어묵말이라죠.
냉장고에 숨은 야채를 찾아 송송 썰어
양배추에 돌돌 말면 끝!
초간단 다이어트 저염식 메뉴 강력추천!

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

양배추
1/2쪽 구매
어묵
3~4장 구매
팽이버섯
1봉지 구매
청피망
1개 구매
파프리카
1개 구매
당근
1개 구매
부추
적당히 구매
쌈장
1스푼 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 어묵 손질법

▶ 팽이버섯 손질법

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조리순서Steps

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양배추를 쪄주세요.

양배추가 쪄지는 동안 냉장고에 숨어있는 야채를 몽땅 꺼내어 채썰어주세요.

빈혈예방 깻잎 추천!

달궈진 팬에 어묵을 앞뒤로 노릇노릇하게 구워 준 후 적당한 크기로 잘라주세요.

기름은 두르지 말고 열로만 구워주세요.

끓는물에 부추를 살짝 데쳐주세요.

자른 어묵에 팽이버섯과 당근을 올려주세요.

청피망, 파프리카등 각종 야채를 올려주세요.

어묵을 돌돌 말아주세요.

어묵이 풀리지 않도록 양배추로 한번 더 말아 감싸주세요.

데친 부추로 둘둘 감아 묶어주세요. (생략가능)

먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
다이어트 도시락으로 안성맞춤!

도저히 생으로 먹기 어렵다면 쌈장이나 칠리소스 살짝살짝.

양배추어묵말이 관련 상품

등록일 : 2019-08-04 수정일 : 2019-08-04

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레시피 작성자About the writer

나는주부왕

똑~~소리 나는 주부 100단!

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#다이어트 #다이어트식단 #양배추말이 #어묵말이 #건강식 #도시락 #저칼로리 #야채말이 #건강말이 #초간단

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