화제의 간헐적 단식 FMD식단표 4일차 ★

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화제의 간헐적 단식 FMD식단표 4일차 ★

3일간 했으면 4일째로 해야되지 않을까?
다이어트라고해서 계속 굶으면 난중에 요요올껄?
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1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[카레채소 볶음밥 재료]

현미밥
180g 구매
카레
10g 구매
양송이버섯
30g 구매
고추
10g 구매
브로콜리
40g 구매
토마토
30g 구매
숙주
30g 구매
청경채
10g 구매
양배추
50g 구매
당근
30g 구매
올리브오일
10g 구매

[샐러드 재료]

노하우

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▶ 브로콜리 손질법

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조리순서Steps

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양송이, 고추, 청경채, 양배추, 브로콜리, 당근, 고추 먹기 좋게 썰어 준비한다.

예열된 팬에 올리브오일을 두르고 준비한 채소를 볶는다.

채소가 볶아지면 현미밥과 카레가루를 넣어 볶아 낸다.

볶음밥을 한 팬에 숙주나물과 토마토를 넣어 살짝 볶아 볶음밥에 올려 완성한다.

오이, 양상추, 당근은 한입 크기로 썰어 준비한다.

볼에 올리브 오일과 발사믹 식초를 섞어 소스를 만든다.

샐러드볼에 준비한 채소, 호두, 아몬드를 넣고 소스를 뿌려 완성한다.

: 4일차 (800kcal)
카레채소 볶음밥+ 샐러드
(탄수화물 47.0%, 지방 43.7%, 단백질 9.2%)

샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-06-15 수정일 : 2019-07-03

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레시피 작성자About the writer

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요리 후기 1

아토르파티 2023-05-08 21:54:45

너무맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ 이게 정말 살이 빠지는건지 의문이긴해여 ㅋㅋㅋㅋ

댓글 0

#단식 #다이어트레시피 #저칼로리 #현미밥 #다이어트 #다이어트요리 #SBS스페셜 #간헐적 #단식 #간헐적단식레시피 #간헐적단식

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