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Istani

[250kcal 초간단 브런치] 고구마 요거트 샐러드

귀찮을때 3분만에 만들어먹는 포만감★★★★★ 브런치예요. 고구마의 풍부한 식이섬유+계란의 고단백질로 저녘까지 든든하게, 요거트로 칼슘과 장건강까지 생각한 초간단 레시피예요.
1인분 5분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 고구마 100g
  • 삶은계란 1개
  • 그릭요거트 50g
  • 시나몬가루(옵션) 조금
  • 소금(옵션) 조금
  • 아몬드 우유 (옵션) 15ml
조리순서Steps
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전자렌지에 3분동안 찐고구마, 삶은계란, 요거트 넣고 포크로 비벼주세요.
그냥먹어도 단백하고 맛잇는 고구마샐러드 완성!
(옵션) 간살짝 있게 드시려면 파슬리가루랑 소금조금, 달달하게 디저트처럼 드시려면 스테비아 1g과 시나몬 가루조금 뿌려주세요.
팁-주의사항
>묽기는 아몬드우유로 조정하면 고소해요.
>탄수화물과 칼로리를 낮추려면 고구마대신 단호박으로 대체하셔도 맛있어요.

등록일 : 2019-03-18 수정일 : 2019-03-18

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레시피 작성자About the writer

Istani

Low-carb Diet 하고있어요. 음식재료, 영양성분, 칼로리 생각하며 요리해요. 간단+영양식 저칼로리 다이어트 레시피 공유해요♥☺️

요리 후기 1

방글만세누이 2019-09-08 20:44:33

정말 한 끼 식사로 완전 좋아요! 건크랜베리도 같이 넣었더니 상큼하니 맛있어요~ 

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