닭가슴살과 아삭달콤 참외가 만났다!!

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닭가슴살과 아삭달콤 참외가 만났다!!

요즘은 과일이 계절없이 잘나오는거 같아요
참외를 샀더니 아삭아삭 맛있어 샐러드로 만들어 봤어요~

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

참외
1개 구매
오이
1/3개 구매
양파
1/4개 구매
닭가슴살
100g 구매
다진견과류
1큰술 구매

[드레싱]

레몬즙
3큰술 구매
설탕
1.5큰술 구매
까나리액젓
1/2큰술 구매
올리브유
1큰술 구매
다진마늘
조금 구매

노하우

▶ 참외 손질법

▶ 참외 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 까나리액젓 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

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참외는 깨끗하게 씻어
반으로 자른뒤 숟가락으로 씨를 빼주세요

반달모양을 살려 얇게 채썰어줍니다

양파와 오이도 채썰어 준비해주세요

닭가슴살은 먹기좋게 찢어주세요

양념을 섞어 드레싱을 만들어 주세요
설탕이 녹을때까지 저어주세요

볼에 채썰어놓은 재료들을 넣어 한번 섞어주고

드레싱을 뿌려줍니다

저는 살짝 매운맛이 좋아 크러시드페퍼와 마늘을 넣어줬어요

마무리로 다진 견과류까지 뿌려주면 완성입니다

: 다른과일에 비해 영양성분이 작은 참외는
칼륨과 비타민c는 풍부해요
이뇨작용에 탁월한 과일이니 제철에는 챙겨드세요~

닭가슴살 관련 상품

등록일 : 2019-03-08 수정일 : 2019-05-15

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내 주방으로 배송되는 맛있는 음식

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#참외 #닭가슴살 #닭가슴살샐러드 #샐러드 #과일샐러드 #다이어트 #참외효능 #비타민 #오다닭

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