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(주)휴럼

전자렌지로 초간단! 요거트 두부 계란찜

전자레인지로 초간단하게 만드는 영양 반찬!

완전식품 계란, 고단백질 두부, 유산균 가득 요거트의 환상의 영양 콜라보!

요거트를 넣어 더욱 부드럽고 입에서 살살 녹아요♡

아침 반찬으로 강추!
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 요거트 45g
  • 계란 1개
  • 당근 1/3개
  • 양파 1/4개
  • 연두부 1/2모
  • 소금 약간

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
볼에 계란 1개와 요거트 45g을 넣고 잘 섞어주세요.
요거트 계란물에 연두부 1/2모를 넣고 잘 섞어주세요.

계란물을 체에 고르면 더 부드러워져요.

전자레인지용 그릇에 썰어둔 당근과 양파를 깔아주세요.

잘게 썰어야 잘 익어요

그 위에 두부 요거트 계란물을 부어주세요.
소금으로 간을 한 후 골고루 섞어줍니다.
랩을 씌운 후 구멍 4개를 뚫고, 전자레인지에서 7분간 돌려주세요.

전자레인지 사양, 그릇 재질, 재료 상태 등에 따라서 가열 시간이 달라질 수 있어요.

1, 2분 정도 돌리고서 중간에 섞어주는걸 반복하면 더 잘 익어요 (윗부분만 보면 다 익은 거 같지만 바닥 쪽은 나중에 익어요)

단백질이 풍부한 두부와 계란의 만남, 두부 요거트 계란찜 완성!

등록일 : 2019-02-08 수정일 : 2019-02-08

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레시피 작성자About the writer

(주)휴럼

칼로리는 낮고! 첨가물 걱정 없는! 건강한 요거트 유산균 요거베리가 제안하는 요거트 레시피 TV

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