[율댕의 다이어트도시락 : 수육 야채 꼬지]

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,186

상품목록

율댕의도시락

[율댕의 다이어트도시락 : 수육 야채 꼬지]

매일 먹는 고구마 닭가슴살이 질릴때!
다이어트 한다고 풀만 먹다가 누군가 나를 측은히볼때!
맛은 있는데 칼로리는 낮아서 먹는 나는 만족
보는 모두가 부러워할 나만의 다이어트도시락♡

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

인스턴트 커피
1팩 구매
후추
적당량 구매
파슬리
1꼬집 구매
소금
적당량 구매
올리브유
적당량 구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 바나나 보관법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 아스파라거스 손질법

▶ 아스파라거스 보관법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

돼지고기를 지방은 제거하고 깍뚝썰기한 다음 수육을 끓이듯이 끓는물에 삶아주세요.
- 커피. 소금. 후추 를 넣어 잡내제거
- 방울양배추를 함께 삶아주세요.
- 10분 정도만 삶아줘도 넉넉해요

적당히 익은 돼지고기를 건져내어 꼬지에 끼워 올리브유에 달군 프라이팬에 구워주세요
- 미니파프리카 와 바나나
- 삶은 양배추 반토막 하여
색색별로 예쁘게 꽂아주세요
- 돼지고기가 넉넉히 익었다 싶을정도로만 구워주시면 됩니다.
- 바나나가 너무 익어 물러버리지 않도록 불 조절 해주세요
- 아스파라거스 / 알새우도 함께 익혀주세요

1. 굽는동안 달걀을 삶고
다 익으면 슬라이스 하여주세요
- 후추대신 파슬리 한꼬집으로 향을 내어주세요
- 구운 아스파라거스와 함께 플레이팅
2. 소량의 현미밥(혹은 싱싱한 채소로 대체) 위에 알새우로 플레이팅해주세요.

꼬지지 없으면 사진의 오른쪽 도시락처럼 예쁘게 플레이팅만 해주셔도 맛있답니다

: - 돼지고기 익힘도에 주의해주세요
- 양념으로 간 하기보단, 허브를 이용해주세요.

수육야채꼬치 관련 상품

등록일 : 2019-01-16 수정일 : 2019-01-17

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

율댕의도시락

다이어트 만렙! 도시락 만드는 직장인♡ 매주 월~금 업데이트! 30분 일찍 준비한 아침으로 건강한 다이어트! 뱃살 들어가는 커플 도시락/식사 만들어보아요

댓글 0

#돼지고기 #수육 #다이어트 #도시락 #다이어트도시락 #저염식 #영양만점 #초간단레시피

돼지고기고추장찌개 맛보장 레시피

묵은지찜 맛보장 레시피

1

백종원 돼지고기 묵은지찜 만들기

실비오

4.6(10)
2

삼겹살묵은지찜 l 김치와 삼겹살은 끓여도 구워도 맛잇어~!

만개의레시피

4.9(7)
3

묵은지찜만들기~담백하고 고소하니 밥도둑이 따로 없네요.

캔캔맘

5.0(6)
4

정말 쉬운 밥도둑 돼지 고기 김치찜, 묵은지찜 만들기

k케이푸드

5.0(6)

애호박볶음 맛보장 레시피

1

새우젓으로 애호박 볶음(간단 밑반찬)

백합엄마

4.9(222)
2

[밑반찬레시피]애호박볶음 만드는법

꽃청춘이주부

5.0(125)
3

새우젓 애호박볶음

김성심김치요리1

4.9(85)
4

어묵애호박볶음

과일짱

4.9(47)

팽이버섯전 맛보장 레시피

1

초간단 밑반찬, 팽이버섯전, 버섯요리

사계절아아

5.0(69)
2

팽이버섯전, 초간단 반찬

김쭈

5.0(36)
3

초보도 쉽게 만드는 팽이버섯전

jina0401

5.0(21)
4

팽이버섯야채전 초간단 밑반찬

고래언니

5.0(19)

감자샐러드 맛보장 레시피

1

감자샐러드 대박 간단해요

러블리미쉘

4.9(218)
2

베이컨감자샐러드 - 감자샐러드 샌드위치

시크제이맘

5.0(22)
3

감자샐러드

과일짱

5.0(14)
4

포실포실 햇감자로 감자샐러드 만드는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

4.9(9)

마늘쫑무침 맛보장 레시피

1

마늘쫑무침

문성실

4.6(39)
2

마늘종 고추장 무침 밑반찬

815요리사랑

5.0(21)
3

마늘쫑무침 - 마늘종 무침

시크제이맘

5.0(20)
4

매콤달콤 마늘쫑무침

예쁜성준맘

4.8(19)

콩나물국 맛보장 레시피

1

국물이 너무 개운해요~맑은콩나물국 맛있게 끓이는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(615)
2

간단하지만 깔끔하고 매콤한 콩나물국 황금레시피

송송이야

4.9(296)
3

초간단 콩나물 국 끓이기

츄츄맘

4.9(131)
4

맑은 콩나물국 시원하게 끓여먹어요~

춤추는곰

5.0(53)

바나나머핀 맛보장 레시피

1

바나나머핀 만들기

킨다

5.0(55)
2

달콤 부드러운 바나나머핀레시피

gojasmin

5.0(13)
3

달콤한 바나나 향기에 초코칩 콕콕 박힌 바나나머핀♥

만개의레시피

5.0(10)
4

[영국주방] 촉촉하고 달큰한 맛, 바나나 머핀(Banana Muffin)

MrsPeach

5.0(8)

식빵피자 맛보장 레시피

1

떠 먹는 식빵 피자

월향비가

4.9(24)
2

떠 먹는 식빵피자

혀니ㅋ

5.0(16)
3

식빵피자 맛있는간식 피자토스트 만들기

각설탕식구들

4.9(13)
4

에어프라이어 요리 양파햄치즈빵 만드는 법 너무 맛있잖아.

동주키친

4.8(12)

케이크 맛보장 레시피

1

단호박케이크

시크제이맘

5.0(32)
2

오븐이 필요 없는 케이크 '우유스팀케이크'

푸키베베

4.7(26)
3

[노오븐디저트] 5분안에 투썸 아이스박스케이크st 오레오 케이크 만들기

슈가롱

4.9(26)
4

티라미수 같은 미니 모카 케이크(+크림치즈) 만들기｜효썸

효썸

5.0(24)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.