Name: 최고의 다이어트 아침식사 오트밀 죽.
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 저지방 우유 1+1/2컵; 오트밀 1/2컵

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레몬스아뜨리에

최고의 다이어트 아침식사 오트밀 죽.

일전에 스페인으로 가족여행 갔을때 생각보다 걸어야 하는일이 많더라구요.
넘 불어난 몸무게 때문에 다리가 퉁퉁붓고 넘 고생 했었는데 오트밀 죽 먹고 체중을 많이 줄였어요. 여러분들도 아침은 몸안의 지방축적을 막아주는 오트밀죽으로 ~~

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

저지방 우유
1+1/2컵 구매
오트밀
1/2컵 구매

조리순서Steps

아침에 먹는 오트밀은 몸안의 지방이 쌓이는것을 막아주는 역활을 하여 다이어트에 아주 좋다고합니다.
당뇨, 면역력, 골다공증 개선에 도움이 된다고 합니다.
우유와 오트밀을 냄비에 담고~~~

불위에 올리고 불조절을 중약불로 합니다.
우유라서 불이 조금이라도 쎄면 넘치거나 눌어 붙어요.
5분정도 끓여 주면서 중간에 한두번 저어주세요.

5분 후 불을 꺼주세요.
3분정도 방치하면 저절로 이렇게 오트밀이 불어나면서
된죽이됩니다.
된게 싫으면 1분정도만 방치하면 됩니다.

그릇에 담고 베리류 조금 얹어서 드세요.
과일중에 불랙베리,,라즈베리,,,불루베리등이 그나마 당도가 적다하니 베리류 올려드시면 좋을듯 싶어요.

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등록일 : 2019-01-16 수정일 : 2019-01-16

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레시피 작성자About the writer

레몬스아뜨리에

Missy USA food Writer. 미주여성중앙푸드칼럼니스트(구)요리, 전통떡 퓨전떡 ,K-디저트 강의.

요리 후기 1

상상아 2019-02-20 07:17:34

남편 간단영양만점 아침으로 좋을듯해요&^^

쉐프의 한마디2019-08-11 00:16:48

계속 줄기차게 먹었더니 효과도있고 몸에도 좋고 당도 떨어지는듯... 남편아침 챙겨주는 예쁜 아내군요.

#건강식 #환자식 #체중조절 #간단식 #아침식사 #다이어트 #오트밀 #오트밀죽

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