3,950
main thumb
다이어트닝

다이어트 고구마에그슬럿

고구마 맛잇게 먹자! ㅎㅎ
1인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
    [에그스프랜드 재료]
  • 계란 1개
  • 고구마 2개
  • 훈제오리(또는 닭가슴살/닭가슴살소세지) 50g
  • 파프리카 50g
  • 치즈 50g
  • 단무지(또는 쌈무) 30g
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
재료를 준비해줍니다~!
훈제오리는 닭가슴살이나 닭가슴살소세지, 베이컨 으로 변경할수 있으세요!
파프리카는 없어도 되요 또는 다른 야채들 상관없어요!
단무지나 쌈무 또는 치킨무 상관없어요!(배달음식 남은것)
고구마를 삶아줍니다.
물에 끊이거나, 에어프라이기 익혀도 상관없습니다.
저는 전자렌지에 삶았어요!
일회용 봉지에 고구마와 물을넣고 묶어줍니다.
전자렌지에서 10분정도 익혀줍니다!
아주 잘익어요 ㅋㅋ
훈제오리와 단무지 파프리카를 작게 잘라줍니다.
사진과 같은 크기로 다 잘라줘요.
고구마가 익었으면 꺼내서 껍질을 벗겨서 으깨줍니다.
으깨는 그릇은 전자렌지에 데필 수 있는 그릇에 으깨줍니다.
잘라진 야채를 넣고 섞어줍니다.
그리고 꾹꾹 눌러줍니다!
그 위에 치즈와 계란을 깨서 넣어줍니다.
노른자는 전자렌지에서 터질수 있어서 포크로 찔러줘서 깨줍니다!
계란이 익을 정도로 2~3분정도 익혀줍니다.
완성!!
팁-주의사항
달아서 단무지를 많이 넣으면 좋은것 같더라구요~!
그냥 고구마 먹는것보다 영양가도 맛도 훌륭하답니다!
맛있게 드세요~~~`

등록일 : 2019-01-14 수정일 : 2019-01-15

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

다이어트닝

다이어트하는 그날까지

댓글 2
파일첨부

최근 본 레시피