다시마 쌈밥 다이어트 해요

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815요리사랑

다시마 쌈밥 다이어트 해요

돌돌 돌 말이 예쁜 다시마 쌈밥 만들어봐요~

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[다시마 쌈 밥 재료]

쌈 다시마
1~5장 구매
닭가슴살 캔
1개 구매
밥
1공기 구매
오이
1개 구매
후리카케
2스푼 구매
명란젓
조금 구매
소금
약간 구매
들기름
약간 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 명란젓 손질법

▶ 명란젓 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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쌈 다시마는 물에 헹구고, 약 20~30분 정도 물에 담가 염분을 뺍니다

오이 닭가슴살 캔 후리카께(조미양념스프) 준비하고

오이는 깨끗이 씻어 감자칼로 얇게 길이로 슬라이스하고,달가슴살캔은 기름제거해 찢어사용합니다

염분기를 뺀 쌈 다시마는 길이로 자릅니다

볼에 밥과 닭가슴살 후리카께 소금 약간 들기름 약간 넣고 섞어주셔요

한 입 크기로 주먹밥을 만들어주셔요

다시마 오이 밥 순으로 올린 후 돌돌 돌 말아줍니다 다시마의 끝에 물 약간 묻혀 주면 잘 붙어요

다시마가 오이의 길이 보다 더 길어야 잘 말립니다

요래요래 예쁘게 말렸네요 처음부터 단단이 말아주어야 모양이 유지가 됩니다

명란젓은 껍질 제거해 속 알만 살포시 올려주셔요 예쁜음식으로 365일 다이어트해요~

명란젓은 칼집을 살짝 넣고 칼등으로 살살 긁어내면 쉽게 분리가됩니다 초고추장이나 갈치속젓과도 잘 어울립니다

다시마쌈밥 관련 상품

등록일 : 2019-01-10 수정일 : 2019-01-10

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레시피 작성자About the writer

815요리사랑

https://blog.naver.com/ho1772

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#다시마쌈말이밥 #다시마쌈 #다시마요리 #다시마 #다이어트메뉴 #다이어트 #쌈다시마

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