Name: 다이어트에도 좋아, 브로콜리 두부된장무침
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 브로콜리 1송이; 두부(소) 1모; 된장 1/2T; 깨소금 1/2T; 들기름 1/2T

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

10,912

좋아좋아3

다이어트에도 좋아, 브로콜리 두부된장무침

건강하고 맛있는반창 브로콜리 두부된장무침 입니다
다이어트에도 좋은 반찬이지요

2인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

브로콜리
1송이 구매
두부(소)
1모 구매

[양념]

된장
1/2T 구매
깨소금
1/2T 구매
들기름
1/2T 구매

노하우

조리순서Steps

브로콜리는 송이가 단단하고
가운데가 봉긋하게 솟아 있으며
줄기 단면이 싱싱한 것이 좋은 브로콜리라고 해요
딱 보기만해도 좋은 브로콜리인것 확인 할 수 있습니다

브로콜리는 송이만 잘라 줍니다
줄기는 따로 사용하려고 두었어요

끓는물에 소금넣고 살짝 데쳐서

차게 식혀 놓아요

두부는 칼등으로 으깨고..

으깬 두부에 깨소금, 들기름, 된장넣고
잘 섞어 두어요

한 김 식힌 브로콜리 넣고
잘 섞어 완성합니다

브로콜리 두부된장무침 완성입니다
제철인 겨울에 가장 신선하고 맛있는 브로콜리는
비타민A, B, C, 칼륨, 인, 칼슘 등 풍부한 영양소를 가지고 있는데요
건강한 다이어트를 위한 다이어트식품으로 최고입니다

브로콜리두부된장무침 관련 상품

등록일 : 2019-01-09 수정일 : 2019-01-10

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

좋아좋아3

https://blog.naver.com/achim03

포토 리뷰 1

요리 후기 3

요리조리왕v 2020-09-23 00:16:52

두부를 깜박하고 안데쳐서 그냥 먹었어요ㅜㅜ 저는 큰두부로 해서 양념 2배씩 넣었어요~

2020-01-30 17:56:06

간단하면서영양도좋고맛있어요

얄로루 2022-10-05 20:31:44

된장 잘 어울려요. 맛있숩니다!!

#다이어트요리 #다이어트반찬 #든든한한끼 #브로콜리 #브로콜리효능 #좋은브로콜리고르는방법 #브로콜리두부무침 #브로콜리두부된장무침

치킨마요덮밥 맛보장 레시피

1

치킨마요덮밥 -남은치킨요리

시크제이맘

4.9(359)
2

[간단 자취요리] 치킨 없어도 OK! 초 간단 치킨마요덮밥 만들기

얌무

4.9(31)
3

자취생의 원츄 메뉴! 치킨마요덮밥

만개의레시피

4.9(26)
4

남은 치킨 활용법~ 간단하게 치킨마요덮밥 만들기~

토깽양

4.9(22)

부추무침 맛보장 레시피

1

부추무침

러블리미쉘

4.9(157)
2

부추무침 부추겉절이 만들기! 오리고기와 궁합이 딱!♥

츄츄맘

4.9(62)
3

백종원 부추무침 만드는법

요리하는아내

4.9(50)
4

삼겹살과 찰떡궁합~~ 부추무침 만들기

헤이맨

5.0(30)

낙지볶음 맛보장 레시피

1

집밥백선생 불낙지볶음. 집밥백선생 백종원 레시피.

콩설기

4.9(290)
2

매콤 낙지볶음 우리집 인기메뉴

815요리사랑

5.0(89)
3

숯불없이 불맛나게 하는 낙지볶음 레시피

쿡팁

4.9(66)
4

콩나물 넣어 더욱 깔끔한 낚지볶음

DanielSong

4.8(44)

새우젓호박볶음 맛보장 레시피

1

새우젓 호박볶음

시크제이맘

5.0(52)
2

새우젓 호박볶음 역시나 맛있네

완소꽃남매

4.7(21)
3

수미네반찬 새우젓 호박볶음 만들기 정말 쉽네

gojasmin

4.9(14)
4

호박볶음/ 매콤한 새우젓 호박볶음 / 쉬운요리

ciskyh

4.9(12)

콩나물국 맛보장 레시피

1

국물이 너무 개운해요~맑은콩나물국 맛있게 끓이는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(615)
2

간단하지만 깔끔하고 매콤한 콩나물국 황금레시피

송송이야

4.9(296)
3

초간단 콩나물 국 끓이기

츄츄맘

4.9(131)
4

맑은 콩나물국 시원하게 끓여먹어요~

춤추는곰

5.0(53)

감자튀김 맛보장 레시피

1

감자튀김 만들기 :: 에어프라이어로 간단 감자요리

초록바람N

5.0(17)
2

파는거보다 더 맛있는 바삭 감자튀김만들기

먹깨비레시피

4.9(12)
3

감자튀김 후렌치후라이 집에서 튀기기

바겨사

5.0(11)
4

카레가루 넣은 감자튀김(술안주,아이간식)

봄이엄마의부뚜막

5.0(9)

동 맛보장 레시피

1

따뜻한 밥과 스팸이 만나면?그거슨 진리ㅠ_ㅠ스팸동★

만개의레시피

4.8(78)
2

꼭 해드세요. 존맛임! 버터 스팸동 만들기

얌무

5.0(40)
3

보글보글 촉촉하고 따끈한 만두를 밥위에 챱★ 간단하게 만들어요, 만두동!

만개의레시피

4.9(37)
4

[간단 자취요리] 스테이크동 자취버전! 스팸동 만들기 / 스팸돈부리 / 스팸요리

얌무

5.0(27)

우렁강된장 맛보장 레시피

1

쌈밥집 우렁강된장, 백종원 다된장, 쌈밥 쌈장

hancy002

4.8(73)
2

우렁강된장

카푸치노

4.9(27)
3

[집밥] 우렁강된장 만들기

뽀깜맘

4.9(12)
4

우렁강된장 l 우리집에 우렁각시 온 줄 @_@

만개의레시피

5.0(9)

황태구이 맛보장 레시피

1

황태고추장양념구이 만드는 법, 실패없는 황금레시피!

뽕림이

4.9(33)
2

황태구이

지니하우스

4.7(26)
3

손님초대요리 촉촉한 황태구이 만드는법 :] 어렵지 않아요

몽실1004

4.8(16)
4

수미네 반찬 황태구이 만드는 법 설날 남은 재료 활용하기

815요리사랑

5.0(10)

돼지고기김치볶음 맛보장 레시피

1

돼지고기 김치볶음

오마이쿡

5.0(52)
2

돼지고기 김치 볶음

밥차리라

5.0(43)
3

돼지고기 김치볶음 황금레시피

책읽어주는영어신동

4.9(15)
4

저녁 메뉴 추천-돼지고기 김치볶음 (두부김치 활용)

열려라쿡

5.0(10)

다이어트에도 좋아, 브로콜리 두부된장무침

요리조리왕v 2020-09-23 00:16:52

2020-01-30 17:56:06

얄로루 2022-10-05 20:31:44

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피