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로즈현

굶지말고 다이어트하자! 맛,영양,칼로리 다가진 닭안심짜장면곤약:D

실제로 제가 고3 수능끝나고 다이어트할 때 먹었던 식단입니다.

짜장면을 정말 좋아해서 너무 먹고싶을 때마다 해먹었습니다.

면곤약으로 만든 요리들로 체중감량에도 많은 도움이 됐어요.

맛,영양,칼로리 어느 하나도 놓치지 마세요:D
4인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 면 곤약(실곤약) 2봉
  • 당근 1개
  • 느타리버섯 1줌
  • 양파 2개
  • 양배추 1줌
  • 애호박 2/3개
  • 닭안심 4조각
    [양념]
  • 식용유 적당량
  • 참기름 적당량
  • 다진마늘 2블럭
  • 고춧가루 1숟가락
  • 짜장가루 100g
  • 후추 넉넉히
조리순서Steps
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양파,애호박,양배추 채썰고 당근은 채칼로 썰고 느타리버섯 찢어두기.
닭안심은 실온에 해동하기.
달궈진 팬에 식용유와 참기름 넉넉히 두르고 다진마늘 넣고 볶기.
마늘향이 올라오면 고춧가루 넣고 볶기.
*약불
고추기름이 나오면 짜장가루를 물에 되직하게 개서 볶기.
*약불
골고루 볶아진 짜장반죽 그릇에 덜어두기.
남은 기름에 당근과 느타리버섯넣고 볶기.
당근과 느타리 버섯이 익는 동안 옆 냄비에 물끓이기.
면곤약 살짝 데치기.
체에 받쳐두기.
면곤약 데치고 난 물에 닭안심 삶기.
돌려가며 골고루 익히기.
다 익으면 건져놓기.
*육수 버리지마세요.
당근과 느타리버섯이 어느 정도 익으면 양파 넣고 볶기.
양파가 투명해지기 시작하면 애호박과 양배추 넣고 볶기.
후추 넉넉히 뿌려주기.
볶아 둔 짜장반죽 넣기.
닭안심 육수 두국자 넣고 골고루 섞어 볶아주기.
면곤약 그릇에 덜기.
볶은 짜장 얹고 닭안심 찢어 올리기.
*신랑은 짜장에 면곤약을 넣고 볶아달라고 해서 볶았습니다.
팁-주의사항
다이어트는 무조건 굶거나 맛없는 것만 먹어야한다는 생각을 버리세요.
건강을 위해 새해에는 모두 다이어트 성공합시다:D

등록일 : 2019-01-08 수정일 : 2019-01-08

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레시피 작성자About the writer

로즈현

귀차니즘이 만들어낸 꿀팁과 맛좋은 음식이 가득한 생각주머니:D

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