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유진의비만잡는쏙레시피

다이어트식단과 아이들 영양간식 "미니단호박계란찜 "

그냥 계란에 야채를 넣어서 말면 계란말이의 밥 반찬이 되죠.그러나 저는 다이어트식도 되고 아이들 영양간식도 되는 "미니단호박계란찜" 을 만들어 보았어요.
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 미니단호박 1개
  • 양파 1/4개
  • 당근 조금
  • 파프리카 조금
  • 계란 2개
    [양념]
  • 소금 약간
조리순서Steps
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미니단호박 위 부분을 자른다음 속을 파내어 씨를 제거해 주세요.
씨를 제거한 미니단호박를 찜기에 15분정도 쪄주세요.
단호박이 찌고 있는 사이 계란 2개를 풀어 약간의 소금을 간하기
준비된 야채들을 다져서 계란에 넣어 주세요.
쪄진 미니단호박를 꺼내서 속에 준비된 계란물을 넣어주시고 그위에 치즈를 올리고
전자렌지에 계란물이 익을때까지 돌려주세요.
계란물을 넣은 단호박를 찜기에 쪄도 되긴하나 수분이 너무 많아지고 단호박이 많이 익게 되어서 비쥬얼은 별로예요.
팁-주의사항
야채를 넣은 계란물은 단호박의 3/2 (80%)만 채워주세요.
화산폭발해요.

등록일 : 2018-08-23 수정일 : 2018-08-23

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레시피 작성자About the writer

유진의비만잡는쏙레시피

지니의 쏙레시피 "다이어트는 살빼기 위해 하는 노력이 아니라 건강해지기위해 갖는 습관입니다." 아임쏙 다이어트 http://band.us/@todn1160imssok

요리 후기 1

이삭맘~~^^ 2018-09-06 19:05:58

렌지를몇분을돌려야되는지감이안와서옆구리가터지긴했지만맛은굿!^^ 

쉐프의 한마디2018-09-07 18:22:09

감사합니다^^ 전자렌지에 계란 찜버튼을 누르신후 3분 돌리시면 되요^^

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