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스와티라마

맛있는 건강 다이어트 식단 - 닭가슴살 야채 샐러드 레시피 + 견과류 소스 드레싱 만들기(만드는법) 추천!

다이어트와 건강,

두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있는 저칼로리 고단백 식품인 닭가슴살에

고소~한 견과류 소스를 곁들였어요

누구에게 내놓아도 품위 있는 일품요리,

닭가슴살 야채 샐러드 소스 드레싱 만들기 레시피, 강추 해요!

:)
4인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭안심 6쪽(또는 닭가슴살 2쪽)
  • 청상추 100g
  • 노랑 파프리카 1/2개
  • 빨강 파프리카 1/2개
  • 건대추 5개
    [닭가슴살 밑간]
  • 청주 1/2T
  • 소금 약간
  • 후추 약간
    [향신채]
  • 마늘 4쪽
  • 통후추 1/2T
    [견과류 소스]
  • 아몬드/호두/땅콩 - 집에있는 것으로 자유롭게 사용) 5T
  • 간장 1T
  • 마요네즈 1T
  • 매실청 4T
  • 식초 2T
  • 연겨자 1T
  • 다진마늘 1T
  • 소금 약간
조리순서Steps
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닭가슴살 (혹은 안심)은 밑간 재료로 버무려줍니다.
냄비에 닭가슴살(혹은 안심)과 향신채를 넣고 잠길 만큼 물을 부어 20분간 삶은 후 닭가슴살을 건져 결대로 찢어주세요.
분량의 잣소스 재료를 믹서에 넣어 거칠게 갈고, 청상추는 먹기좋게 찢고 건대추, 파프리카는 채 썰어줍니다.
접시에 청상추, 파프리카를 깔고 닭가슴살, 대추를 골고루 올리고 견과류 소스를 곁들여 주면 너무너무 맛있는 건강 다이어트 닭가슴살 샐러드 레시피 만들기 완성이예요 :)
저는 다른 레시피 가지고 또올께요!
씨유쑨♥

등록일 : 2018-03-27 수정일 : 2018-03-27

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레시피 작성자About the writer

스와티라마

이색요리를 영상, 사진 글로 기록하는 공간 소소한 개인일지 수록 블로그 : http://blog.naver.com/kangyoon7

요리 후기 2

축복이엄빠 2019-03-11 19:40:03

오~~이드레싱 레시피 찾았는데.. 너무 맛있어요!! 저희집 마늘이 매워서 담에 반스푼만 넣으면 완벽할것 같아요! 이제 드레싱 안사도 되겠어요 

lysuk**** 2019-08-10 12:49:16

소스 맛있어요. 다만 어린아이는 연겨자가 안 들어가면 잘 먹을 것 같아요^^ 

댓글 0
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