뷰코 코코넛 통닭구이

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뷰코 코코넛 통닭구이

뷰코 유기농 엑스트라버진으로 만든 통닭구이를 소개합니다^^

3인분 2시간 이상 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 닭고기 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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닭을 깨끗하게 씻어준 뒤 칼집을 내주세요.

닭 1마리

소금과 후추를 골고루 뿌려 간을해주세요.

소금과 후추 적당량

뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일을 골고루 뿌려주세요.

뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일 2T

로즈마리를 골고루 뿌려 잡내를 잡아주세요.

로즈마리 적당량

뿌린재료를 골고루 문질러 닭에 간이 베어들게 해주세요.

양파와 감자 양송이버섯, 파프리카, 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

양파 1개, 양송이버섯 3송이, 파프리카 작은거3개, 브로콜리 1송이

감자는 길게 잘라 물에 담궈 전분기를 빼주세요.

감자 1개

손질한 채소와 물에 담궈둔 감자를 용기에 모두 넣어 소금과 후추를 약간 넣어주세요.

뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일을 넣고 잘 섞어주세요.

뷰코 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일 2T

오븐팬 위에 통닭과 채소를 올려주세요.

190도로 예열한 오븐에서 50~60분 정도 구워주세요.

오븐

: 유기농 엑스트라버진 코코넛 오일은 중산슬 지방이 가장 많이 함유되어 있습니다.
중사슬 지방산은 특유의 높은 열량을 에너지로 쓰이는데 초점이 맞춰져 있어 비만과 과체중인 사람등의 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 즉시 에너지로 바뀌기 때문에 간, 췌장의 소화를 돕고 다른 영양물의 흡수를 개선 해줍니다.

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등록일 : 2018-03-09 수정일 : 2018-03-09

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