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만개의매거진

점점 늘어나는 뱃살~식욕 억제 식품 알아보고 과식금지!

폭식은 이제 그만~~

가끔 폭식하는 내가 보일때가 있죠?

과식은 몸에 해롭답니다,,식욕 억제 식품 알아보아용
[팁!]
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가끔 폭식하는 나를 발견할 때가 있다.
폭식을 하다 보니 몰랑몰랑 점점 늘어나는 내 뱃살!
이젠 과식은 스톱!식욕억제가 필요하다!
사과
식사 전 약 30분전에 사과를 먹으면 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼고 식사를 덜 하게 된다.
견과류
‘영국 영양학저널’에 실린 연구에 따르면, 땅콩이나 땅콩버터를 먹은 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 아침 식사 후 12시간 동안 포만감을 느끼는 것으로 나타났다.
아보카도
점심 식사를 할 때 아보카도 반 개를 먹으면 오후 내내 포만감을 지속하고 여성의 경우 오후에 간식 먹고 싶은 욕구가 24% 감소하는 것을 조사됐다.
달걀
아침에 먹으면 점심때까지 포만감을 유지시킨다. 달걀의 단백질 덕분인데 단백질 아침식사를 하는 사람들은 하루 종일 칼로리를 덜 섭취하는 것으로 나타났다.
고춧가루
고추에는 캡사이신이 들어있는데 이는 신진대사를 촉진한다. 음식에 열을 더하면 식욕을 통제할 수 있는 것으로 나타났다.

물을 적게 마시면 배고프다는 착각이 든다. 오후에 간식을 먹고 싶은 욕구가 든다면 물을 한 잔 마신 뒤 10분만 기다려보자.
난 배부르다~ 배부르다~포만감 가득 담긴 음식 덕분에 간식 살 찔 걱정 끝~!

등록일 : 2018-03-09 수정일 : 2018-03-09

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레시피 작성자About the writer

만개의매거진

http://10000recipe.com

요리 후기 2

앞으로10년후 2018-05-22 21:44:38

오~사과를 배고플때나 밥먹기전에 한번씩 먹고있는데 제생각만 그런건 아니였군요^^포만감 뭘먹어도 안채워 지는1인입니다.어느날 배고파서 잠이안오더라구요ㅠ 그래서 냉장고에 사과밖에 없어서 미친듯이 먹었는데 헐~!배가 부르다는 음식은 첨이였네요ㅋㅋ 그뒤부터 식전이나 간식으로 출출할때마다 사과로 배 채웁니다...적극추천입니다 

땅콩모 2018-05-03 22:02:54

저도 음식잘한다는소릴듣는데 완전간단해서 잘이용하고 있습니다. 감사합니다  

댓글 21
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