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요리친구조아

다이어트식단으로 좋은 두부톳무침

바다위에 눈꽃이 피었네요. 두부와 톳을 무쳤어요.
4인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 200g
  • 두부 1/2모(170g)
  • 양파 1/4개
  • 당근 1/4개
  • 소금 1TS
  • 참기름 1TS
  • 깨소금 1TS

동영상

조리순서Steps
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두부반모,톳,당근,양파를 준비합니다
톳은 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다
끓는물에 톳을 파릇파릇하게 데쳐냅니다.
양파와 당근은 채썰어 둡니다
먼저 소금 톳 양파를 간이 배게 조물조물 무쳐줍니다.
두부는 물기를 꼭짜서 최대한 물기가 없게 합니다
간이밴 톳과 두부를 넣고 보슬보슬하게 무쳐줍니다. 다이어트를 하시는 분들은 간을 최대한 적게 해서 무쳐줍니다.
팁-주의사항
톳과 야채를 먼저 간이 배도록 무쳐준 후에 두부를 넣고 보슬보슬하게 무쳐줍니다

등록일 : 2018-03-01 수정일 : 2018-03-02

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레시피 작성자About the writer

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요리친구조아

요리 후기 2

왕순돌이 2018-11-04 19:19:22

감사합니다.너무맛있게먹었읍니다  

차재숙1 2019-11-06 18:08:44

넘 맛나네요 감사합니다 

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