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만개의매거진

먹어도돼~♬ 운동 후 먹으면 도움 되는 음식

으쌰으쌰, 열심히 운동했는데 배가 고프다..

운동 후 먹으면 더 효과있는 음식들이 있다는데?

일석이조 효과로 멋진 몸을 가꾸자~♡
1인분 5분 이내 아무나
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열심히 운동하고 나면 배가 꼬르륵...

배에서 신호를 보내~ 신호를 보내~♬



머리로는 안 된다고 하지만

손을 열심히 움직이는 나를 위해



운동 후 먹으면 도움되는 음식을 알아보자!



고구마

고구마는 다당류 탄수화물과 섬유질로 구성되어 있어

지쳤던 에너지를 끌어올리는 데 도움된다.



또한 다량의 비타민D와 칼륨이 함유되어 있다.

근육 경련을 완화시키고 운동 중 입은 부상에도 좋다.



닭가슴살

닭가슴살은 과격한 운동 중 잃어버린 유체를 보충하는 가장 이상적인 음식이다.



닭가슴살

배를 든든하게 채워주고 영양분이 가득하여 단백질과 탄수화물을 보충시킨다.



연어

항염증 성분을 가지고 있는 필수적인 산화방지제로 운동 중 근육 염증 수치를 줄여준다.



연어

근육에 혈액 순환을 증가시켜 근육통을 줄이고 지방을 많이 태워준다.



과일주스

운동 후에 근육이 저장되는 당분인 글리코겐의 축적속도가 빨라져 적당한 당분공급이 필요하다.



과일주스

그 중 포도주스는 근육과 혈액 내 혈당 수치를 정상으로 회복시키고 근육 이완 효과로 근육통을 줄여준다.



모두들 건강하게 운동하고 효과는 두 배로!

건강이 최우선이니깐 이젠 굶지 마세요~♥


등록일 : 2018-01-08

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