Name: 밥상 디톡스 브로콜리 마늘 볶음/해독 밥상/야채 마늘 볶음
Total time: 10 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 브로콜리 1개; 마늘 10쪽; 소금 1/2T; 올리브유 2T; 후춧가루 약간

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스와티라마

밥상 디톡스 브로콜리 마늘 볶음/해독 밥상/야채 마늘 볶음

제가 평소 많이 먹고있는
디톡스 요리를 하나 가지고 왔어요

건강 식재료 브로콜리와 마늘을 함께 볶은,
깔끔한 맛이 일품인,
초간단 밥상 디톡스!

지금부터 시작해 볼게요
고고씽!

:)

3인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

브로콜리
1개 구매
마늘
10쪽 구매
소금
1/2T 구매
올리브유
2T 구매
후춧가루
약간 구매

노하우

조리순서Steps

브로콜리는 송이송이 먹기 좋게 썰어주세요 :)

끓는물 3컵에 소금 1/4T를 넣고 브로콜리를 데친 후 찬물에 헹구어 냅니다

팬에 올리브유 2T를 두르고

썰어둔 마늘을 넣고 볶아주세요

마늘을 어느정도 볶다가 브로콜리를 넣고,
소금 1/4T,

후춧가루를 약간 넣어주시면,
브로콜리 마늘볶음 완성!!
참 쉽죠 :) 흐흐

건강 식재료로 유명한 요 두아이, 브로콜리와 마늘을 함께 볶아내니, 깔끔하고 담백한 맛이 뿜뿜! 'ㅂ' 매운 요리의 사이드 반찬으로도 최고예요 :) 저는 다른 포스팅으로 다시 돌아올게요 우리 곧 다시 만나요 씨유쑨! ♥

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등록일 : 2017-12-08 수정일 : 2017-12-08

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레시피 작성자About the writer

스와티라마

쉽고 맛있는 건강요리를 만들어 먹는 채널입니다. https://youtube.com/@RamaTable

포토 리뷰 7

요리 후기 28

rabeul 2021-06-27 00:31:30

먹을때마다 넘 맛있어요! 브로콜리는 데쳐서 초장찍어먹는 것 정도만 했는데 훨씬 맛있어요 마늘이랑 찰떡♡

주바라기 은희 2020-03-04 11:01:43

좋아요~~!아침에 간단하지만 있어보이게 짠 해드리고 나왔네요. 출근 길에 바빠 사진은 못찍었네용 . 좋은 레시피 감사드려요. 맛있다고 또 해달라하셔서 ㅋ 다시 하고 사진 남깁니당 ㅋ

요리마음 2018-03-04 17:53:35

데쳐만드시는 어머니에게 해드렸는데 너무 좋아하세요. 마늘 많이 넣으니 풍미도 좋고요.. 두번째할땐 마지막에 소세지도 넣어봤는데 괜찮았어요

쉐프의 한마디2018-03-04 20:43:32

마늘기름은 음식할때 너무 좋죠^^! 소세지까지 더해서 더욱 맛있게 드셨을꺼같아요~!~:D

윤햇님 2020-06-01 12:22:36

저는 애들이랑 먹을라고 햄을 조금 넣었어요 ( 브로콜리 거부 ㅋㅋㅋㅋㅋ) 햄 넣으니 간을 약하게 해도 되더라구용 잘 해 먹었네용♡♡

chosimke**** 2020-01-22 03:55:40

예전에 만들어먹어봤는데 맛있어서 또 생각나서 레시피 찾아봤네요 ㅋㅋ 다음번에 또 해먹어야지

-뱃살공주 2022-12-02 18:13:05

간은 소금대신 맑은간장 한수저 넣고 했어요 진짜 간단하고 맛있고 건강한 레시피 감사합니다!

h.i Jeong 2019-11-09 23:47:09

야간근무하는 남자친구 도시락반찬으로 해줬는데 너무 맛있다고 하네요ㅎㅎ순한맛이며 마늘좋아하는 남자친구에게 안성맞춤이었어요

agi 2020-03-27 18:14:26

다이어트하는데 다른 레시피보다 들어가는 양념이 심플해서 좋네요~새우도 넣고 같이 볶았습니다~

슝청 2018-07-09 14:32:17

너무맛있었어요 마늘의 풍미가.. 브로콜리의 비린?맛을 감싸서 와.. 최고! 집에있던 할라피뇨크림치즈를 곁들였더니 더 최고였어요

magenta 2020-03-08 21:53:32

작게 썬 닭가슴살도 같이 넣어서 먹었어요 쉽고 빠르고 맛, 영양까지 따봉

.이혜경 2022-04-29 16:19:42

좋은건아는데 ᆢ 요케해먹으니 걍 집어먹네요 좋은 레서피예요~

P•L-♡ 2018-06-26 18:48:00

한달전 처음 해먹었는데 맛나더라구요 오늘또해먹으려구요~*

야지님 2019-12-28 11:26:40

여기에 참치캔 넣어서 볶았어요! 간 맞고 맛있게 먹었어요..!

문도맘 2020-05-23 18:56:50

완전 간단하고 영양만점 맛도 딱이야~ 감사 또 감사해용

2019-09-08 09:29:43

쉽고,간단하고,영양만점이고,, 굿입니다요..ㅎㅎ

뽀이쭌썬 2020-05-01 18:44:54

5살아이가 마늘을먹었어요!! 미라클입니다ㅋㅋ

토리모 2021-04-13 17:45:02

후추는 안쳤어요 그래도 건강하게 맛나네요^^

2017-12-21 10:09:34

생으로 먹기 질려서 해봤는데 맛좋네용^^

쉐프의 한마디2017-12-21 16:26:01

그쵸그쵸- 건강 간편함 그리고 맛까지 챙길수 있더라고요. 히히:) 감사합니다!

썬0821 2022-02-22 20:56:00

간단하면서도 맛있어요

juan22222 2019-01-18 17:24:46

간단하고맛있어요!!^^

효지니0191 2020-08-13 00:09:18

건강하게 맛있네요^^

하야시이사 2020-02-10 22:05:13

잘 먹었습니다.

sk90**** 2021-12-02 00:14:09

맛있었어요^^

JKim7 2020-04-24 19:59:02

너무 간단한데 맛있어요. 기대이상이예요!! 저는 줄기 부분 다 잘라 넣고 마늘도 15개쯤 넣은 듯 해요.

썰❤️ 2018-05-12 10:25:02

와~ 간단하지만 맛은 일품이에요!! 감사합니다

Juuu14 2018-02-25 12:58:44

맛있게 잘 먹었어요! 건강해지는 맛입니다^^

쉐프의 한마디2018-02-26 10:06:16

감사합니다! ^^

돌맹이3 2019-04-19 01:14:12

브로콜리 많이 먹고 건강해지기 맛있어요

세츠유 2022-05-19 04:42:53

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