Name: 들기름 고구마쉐이크
Total time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 삶은 고구마 1개 (140g); 우유 200ml; 들기름 1스푼

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유쾌한쩡이

들기름 고구마쉐이크

다이어트 하면서 고구마를 우유에 갈아 먹으면서 탄수화물+단백질 섭취를 할 수 있는데 들기름도 한방울 넣어 불포화지방산까지 추가되어 칼로리는 낮고 영양적으로 훌륭해 만들게 되었답니다.

1인분 5분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

삶은 고구마 140g
1개 구매
우유
200ml 구매
들기름
1스푼 구매

노하우

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

삶은 고구마 1개의 껍질을 제거하고 잘라 믹서기통에 넣어줍니다.

물 200ml를 믹서기통에 부어줍니다.

들기름 1스푼을 첨가합니다.

뚜껑을 닫고 믹서기를 갈아주세요.

초간단하게 들기름 고구마쉐이크완성!
고구마의 항산화 성분인 베타카로틴은 지용성이므로 들기름과 함께 먹으면 흡수를 도와준다고 합니다.

: 고구마말고 단호박을 갈아줘도 들기름 단호박쉐이크를 만들 수 있겠지요?

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등록일 : 2017-09-04 수정일 : 2017-09-04

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레시피 작성자About the writer

유쾌한쩡이

요리하는 새댁 - http://blog.naver.com/

#다이어트 #고구마쉐이크 #고구마 #들기름 #들기름고구마쉐이크 #한끼대용

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