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맹쿄쿄

단백질과 맛을 한번에 잡은 다이어트 오일 통밀 파스타

라면이 먹고싶은데 살이 찔것같아요.. 단백질과 맛을 한번에 잡은 다이어트 면 요리는 없을까 하다가 냉장고 뒤적뒤적 해보고 만든 다이어트 통밀 파스타 입니다^^
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [다이어트통밀파스타]
  • 올리브유 3스푼
  • 호박 1/2개
  • 저염 명란젓 1개
  • 닭가슴살소세지 1개
  • 청양고추 1개
조리순서Steps
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모든 재료는 한 팬에 다 들어갈께요.
올리브유를 제일 먼저 둘러줍니다.
호박은 길쭉하게 썰어주시고 (채소 길게 써는 칼같은걸 못사서 직접 칼로 잘랐어요 ㅠㅠ 채칼 꼭 사고말꺼예요) 닭가슴살 or 닭가슴살 소세지도 숭덩숭덩 자르고 명란젓도 넣고 고추까지 팍!
다 익을때까지 촵촵 볶아주시면 됩니다.
저염 명란젓을 사용해야 하는 이유는 명란젓은 구우면 구울수록 염도가 높아지기 때문에 다른간을 전~혀 하지 않아도 아주 맛있는 맛이 나게돼요!
다른 팬에는 파스타를 삶아볼까요?
팔팔 끓는 물에 소금을 넣어 통밀 파스타를 10분동안 삶아주시면 끝.
2번에 통밀파스타와 면수를 한국자 넉넉히 넣어주세요.
면수가 쫄아들면 완성!
팁-주의사항
호박을 넣은이유는 저희 집에 있었기 때문이예요 :-)
호박이 없어도 전~혀 상관이 없고 다른 채소를 넣으셔도 아주 좋아요! 버섯같은 식감 좋은것들!

등록일 : 2017-08-22 수정일 : 2017-08-23

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레시피 작성자About the writer

맹쿄쿄

먹방, 술, 다이어트에 관심 많은 사람. 맛있는 음식을 먹기위해 오늘도 달립니다.

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