가벼운 한끼! 통밀 파스타 샐러드 쉽게 만들기

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신나는하루Beautifulday

가벼운 한끼! 통밀 파스타 샐러드 쉽게 만들기

파스타는 땡기는데, 다이어트때문에 참고 있었다면, 통밀파스타와 야채를 이용한 파스타 샐러드를 만들어보세요. 1인분에 500칼로리가 채 되지 않는답니다. >_< 동영상을 클릭하시면 파스타샐러드 만드는 방법과 칼로리, 영양성분을 확인하실 수 있습니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[메인재료]

[소스]

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 다진마늘 보관법

동영상

조리순서Steps

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계란을 삶아줍니다.

물에 소금과 식초를 넣어서 삶으면 껍질이 쉽게 까져요.

당근을 큐브모양으로 썰어줍니다.

브로콜리도 당근 크기와 비슷하게 잘라줍니다.

삶은 계란도 식힌 후에 야채의 크기와 비슷한 모양으로 깍뚝썰어줍니다.

노른자가 잘 으스러지니 조심조심 썰어주세요.

당근과 브로콜리를 끓는물에 2분정도 삶아줍니다.

야채를 건져내고 야채 삶은 물에 그대로 통밀파스타 면을 11분간 삶아줍니다.

샐러드를 할 거라 짧은 푸실리 면을 사용했는데요, 만약에 집에 짧은면이 없다면 긴면을 잘라서 써도 좋아요.

분량의 소스재료들을 섞어줍니다.

케찹 1/2T가 들어가야 소스 맛이 확 살아납니다.
다이어트 때문에 안넣으려고 했는데, 반숟가락으로 타협했어요 ㅎㅎ

볼에 삶은야채, 삶은면, 소스를 모두 담습니다.

살살 버무려주세요~!

파마산 치즈를 뿌리면 더 맛있어요.

통밀파스타샐러드 관련 상품

등록일 : 2017-04-28 수정일 : 2024-03-01

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레시피 작성자About the writer

신나는하루Beautifulday

맛있는 음식 건강하게 알고 먹어요~!

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#파스타샐러드 #파스타 #다이어트파스타 #푸실리 #샐러드 #통밀파스타

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