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[혼자 해먹기] 고단백 다이어트 건강식! 계란두부전

살이 너무 쪄서 다이어트건강식으로 내맘대로 레시피.. 만들어봤어요~ 고단백 저염식..요것만먹음 완전 건강해질듯요ㅋㅋ
1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 두부 100g(1/3모)
  • 계란 1개
  • 토마토 1개
    [양념]
  • 들기름 1T
  • 올리브오일 1T
조리순서Steps
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두부 적당량과 계란하나를 그릇에 담고..
포크로 계란도 풀고 두부도 풀어 줍니다!
후라이팬에 들기름을 두르고 으깬두부와 계란을 바삭바삭 익혀줍니다. 들기름이 건강에 좋다네요~~
처음엔 좀 흐물흐물한거 같지만.. 두부가 어느정도 익으면.. 찢어지지않고 잘 뒤집을수있어요
토마토도 하나 썰어 두부굽고난 후라이팬에 익혀줍니다. 익힌 토마토가 건강에 더 좋다니깐요~^^
그릇에 담아 올리브유를 살짝 뿌려서 먹었어용. 올리브유는 가열하지 않는게 건강에 좋다네용~~ 마지막에 확부어져서 비주얼이 좀 별로지만..
다이어트 건강식으로 따봉입니당~ 간이 하나도 안됐지만..(고단백 저염식!) 고소하고 맛나요. 고단백저지방 우유한잔이랑 저녁으로 땡~
모두모두 건강한 식사하셔요~^^

등록일 : 2017-03-14 수정일 : 2017-03-15

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요리 후기 3

바다온 2018-07-18 04:52:14

ㅎㅎ잘해먹어써요~~ 

성민 홍 2017-05-14 12:33:06

간단한한끼! 

자유와낭만의도시 2018-05-14 11:00:50

잘해먹었습니다! 두부랑 계란 섞을때 소금조금 넣으면 더 맛있겠네요^^ 

댓글 1
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