참치캔으로 즐기자~참치토마토펜네파스타

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참치캔으로 즐기자~참치토마토펜네파스타

참치는 닭가슴살보다 단백질이 많고 지방은 적어서 다이어트에는 제격이예요.
토마토는 다들 좋은건 아실테고
참치와 토마토는 너무 잘어울린답니다.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 펜네 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양파는 3mm크기로 채썰어줍니다.토마토홀도 사각으로 잘라주세요.

올리브유 두르고 양파,다진마늘 볶아주세요.양파가 투명해질 때까지 볶아줍니다.

참치캔은 기름을빼고 넣어주세요.케이퍼도함께넣고 볶아주세요.

토마토와 파슬리가루,바질가루넣고 볶아줍니다.

면수넣고 삶은펜네 넣고 볶아줍니다.펜네삶는 물의양은 3리터에 소금1/2컵이예요.13분정도삶아주세요.

접시에 담으면 끝.

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등록일 : 2016-10-09 수정일 : 2016-10-09

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