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카리스마정민

닭가슴살요리로 추석에찐살빼기

추석때 불어난 뱃살을 반성하며 일주일간은

닭가슴살과 채소로 다이어트하렵니다 .
2인분 60분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭고기 200g
  • 맛살 4줄
  • 3조각
  • 달걀 3개
  • 오이 1개
  • 버섯 1/2주먹
  • 홍파프리카 1/2개
  • 노랑파프리카 1/2개
    [양념]
  • 우유 200ml
  • 소금 1t
  • 후추 1t
조리순서Steps
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우선 맛살을 세등분한후 또 세로로 세등분합니다
달걀세개를 노른자 흰자분리하여
따로부쳐줍니다
오이는 씻어 세등분후 채썰어주고
파프리카도 반개씩씻어 채썰어주고ㅡ색을위해 노랑.빨강선택
햄도구워 채썰듯 썹니다
닭가슴살은 소금후추간후.
ㅡ 냉동일경우 잡내제거위해 우유에20분담궈주세요.
삶아주세요
버섯은 오일두르고 센불볶다가
굴소스하나넣고 간해서 약불로 볶아줍니다.
깻잎도 씻어 채썰어주고
접시에 둘러가며 올려줍니다 .
채썬채소들을 색을맞춰가며 두른후 가운데에다
깻잎썬것을 깔고
닭가슴살을 먹기좋게썰어 올리고
버섯을올려주면 되요 .
팁-주의사항
무우쌈에(따로소스필요없슴) 싸서먹어되고 라이스페이퍼에 싸서먹어도 되요 . 다이어트중이라 무우쌈에~~

등록일 : 2016-09-20 수정일 : 2016-09-20

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 1

사랑스러운 소녀 2019-02-27 18:21:35

맛있습니다~~ 없는재료는 빼고 있는재료 넣어서 만들었어요ㅎ 

쉐프의 한마디2019-02-27 19:09:30

후기 감사합니다~~^^

댓글 0
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