Name: 다이어트식 프리타타 만들기
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 계란 4개; 우유 100ml; 베이컨 3줄; 토마토 1/4개; 브로콜리 삶은것 1/4개; 감자 삶은것 1개; 파프리카 적당량

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강씨집밥

다이어트식 프리타타 만들기

이태리 오물렛~나름 다이어트식으로 식빵과 치즈를 빼고 담백하게 프리타타를 만들어보았어요~

4인분 30분 이내 고급

재료Ingredients

[재료]

노하우

조리순서Steps

삶은 감자, 삶은 브로콜리,베이컨,토마토,파프리카를 적당량 먹기 좋은 크기로 잘라 준비합니다.

계란 4개를 준비해주세요

계란 4개에 우유 120ml정도

소금간을 해서 잘 저어주시면 준비 단계 끝!

오븐기가 필요 없다!
코팅이 잘 되게 스텐 후라이팬을 잘 달궈줍니다.

식용유를 넣은 달군팬에 재료를 넣어 볶아줍니다.

기본 소금, 후추 간만해주세요

볶은 재료에 계란 물을 넣어주세요

뚜껑을 덮고 아주 약한 불에서 속까지 익혀주시면 됩니다.

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등록일 : 2016-09-03 수정일 : 2019-01-23

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레시피 작성자About the writer

강씨집밥

http://blog.naver.com/hojin1222

#프리타타 #다이어트 #계란요리

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