다이어트 식단 병아리콩 샐러드

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자몽의요리

다이어트 식단 병아리콩 샐러드

락식에서 구매한 병아리콩 캔으로 뭘할까 하다가 병아리콩샐러드를 만들어봤어요 다이어트 식단으로 너무 좋은 병아리콩 샐러드예요 병아리콩은 포만감이 좋아서 다이어트할때 너무 좋데요 병아리콩은 주로 밥에 넣어서 먹는다고 하더라고요 저는 조금 색다르게 샐러드로 만들어봤습니다

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[기본재료]

병아리콩
200g 구매
오이
1개 구매
토마토
2개 구매
파프리카
1개 구매

[양파샐러드소스]

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 다진양파 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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병아리콩은 물에 한번 데쳐줍니다 ▶ 병아리콩 캔은 이미 불린 병아리콩을 가공시켜 담아논거라서 살짝만 데쳐서 사용하시면 되요 일반 병아리콩은 물에 불려서 사용해야합니다

양파를 잘게 다져줍니다

오이는 0.5cm간격으로 써어주시고, 토마토,파프리카는 적당한 크기로 썰어주세요

샐러드 양파소스를 만들어줍니다
양파다진것에 소금0.5T, 올리브오일2T, 식초1T, 올리고당1T를 넣어주면 됩니다

볼에 파프리카,오이,토마토,병아리콩을 넣어줍니다

만들어둔 샐러드 양파소스를 넣어줍니다

소스와 야채가 고루 섞이도록 섞어주세요

: 1.병아리콩 캔을 이용하시면 좀더 쉽게 샐러드를 즐기실수 있습니다.
2.새콤하면서 깔끔한 샐러드 소스와 너무 잘어울려요
3.야채는 굳이 토마토,파프리카,오이가 아니더라도 다른 야채를 사용하셔도 됩니다

병아리콩샐러드 관련 상품

등록일 : 2016-07-24 수정일 : 2016-07-24

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레시피 작성자About the writer

자몽의요리

요리하는게 즐거운 그냥 평범한 직장인입니다. 맛있는거 먹는거 좋아하고, 맛있는거 만드는거 좋아하는 20대 입니다!

댓글 0

#샐러드 #샐러드소스 #병아리콩 #병아리콩샐러드 #다이어트 #초간단 #식사대용

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