저칼로리 키조개 관자 파스타~!~~

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로즈의 맛수다

저칼로리 키조개 관자 파스타~!~~

키조개에는 철분과 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다~!~

키조개는 저칼로리 저지방의 영양 식품입니다~!!~

칼로리와 지방함량이 낮은 영양 식품

콜레스테롤 저하를 도와주는 타우린이 풍부한 키조개입니다~!~

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 스파게티면 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 청양고추 보관법

조리순서Steps

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관자는 먹기 좋게 얄팍하게 썰어 놓았어요~!
관자를 예쁘게 써려 면 약간 냉동실에 얼렸다가 썰면
아주 예쁜 모양으로 잘 썰을 수 있답니다~!!

집밥 백 선생의 만능 오일 만들어 놓고 파스타를 만들어 먹고 있답니다~!~
매콤하게 먹고 싶어서 청양고추를 조금 넣었더니 칼칼하고 아주 맛나더라고요~!

물이 팔팔 끓을 때 천일염 1 큰 술 넣고 파스타면을 넣어서 8분 정도 삶아주었지요~!
면수는 버리지 않고 받아 놓았어요~@!

둥근 팬에 만능 올리브오일을 넣고 통마늘을 편 썰어 넣으면 좋지만
그냥 다진 마늘 넣어 볶아주었어요~!!
청양고추도 넣어 볶아주다가 키조개 관자를 넣고 생강술 1 큰 술 넣어주었지요~@@

칼칼한 청양고추를 넣고 볶았더니 매콤한 냄새가 코끝을 자극하네요 ~!~

관자가 반쯤 익었을 때 면을 넣고 면수 1/2컵 넣고 볶아주면서
토마토소스를 넣어서 휘리릭 볶아주었어요~@!

워낙 면 종류를 좋아하기에 1인 분양이 엄청 많지요 ㅎㅎ

완성 그릇에 담고 파슬리가루 솔솔 뿌려주면
쫄깃한 관자가 들어간 아주 맛있는 파스타 완성입니다~!!~

관자가 싱싱해서 어찌나 쫄깃하고 바다를 가득 담아 먹는 것 같은데요~@!

토마토 장아찌를 곁들여서 한 그릇 뚝딱 먹었답니다
지금은 몸이 안 좋아 먹고 싶어도 못 먹고 있지만요~!!
국수 좋아하는 면순이 가 너무 아파서 국수도 못 먹고 있자니 속상하네요~!!

포스팅하면서 요거 만들어 먹을 때만 해도 속이 편했었는데 ㅠㅠ
건강이 최고인 것 같아요~!~
건강하지 못하면 진수성찬도 그림의 떡 이네요~!~

키조개 관자 넣어 마음껏 먹었지요~~~
파스타가 아니고 키조개만 먹으면 저지방 저칼로리라
걱정을 안 하는데 파스타면을 너무 많이 먹었네요~!!
요놈의 면사랑 어찌할까요~~~

키조개관자파스타 관련 상품

등록일 : 2016-05-19 수정일 : 2024-04-09

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레시피 작성자About the writer

로즈의 맛수다

http://blog.naver.com/wjdtj611

sns

요리 후기 1

khm 2016-05-29 20:09:48

평소먹어보던스파게티와는차원이달랐어요~^^청량고추와편마늘의효과 짱이었슴돠~♡ㄱㅅㄱㅅ

쉐프의 한마디2016-05-29 20:45:33

맛있게 드셨다니 저도 기분이 좋은데요 감사합니다 굿밤 되세요

댓글 0

#키조개 #관자 #키조개관자효능 #키조개관자파스타

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