성장기 영양만점 두부 스테이크

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야옹22

성장기 영양만점 두부 스테이크

작은 뇨석이 중딩.음청 먹습니다요.
성장기라 항상 고민.먹거리 중요하다쥬.

4인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

함초 소금
1/2스푼 구매
카레 가루
1/2티스푼 구매
새우 가루
1티스푼 구매
후춧가루
적당량 구매

노하우

▶ 다진양파 손질법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 밀가루 조리법

▶ 잣 손질법

▶ 잣 보관법

▶ 두부 보관법

조리순서Steps

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볼에 소금, 카레가루,후춧가루, 새우가루.잣을 넣습니다

다짐육을 섞어요.

마늘 넣고 파, 양파넣고 조물딱

있음 넣고 안 넣으셔두 되요.밀가루로 대신하심됩니다.

전분가루를 넣으세요.
찰지게 서로 붙는 역할

물기 짠 두부 한모 섞습니다.이제 고루 섴으으심 됩니다.
준비한 종이호일에 동그랗게 모양을 만들어 잘싸서 냉동실에 두고 드심 됩니다.
계란 후라이를 얹어 드심 더 좋아요.직장맘인 저는 냉동실에 항상 두부스테이크를 두고 먹는답니다^^;;

: 두부는 물기를 체에 받쳐서 꼭 짜주시구
전분은 반드시 넣으셔요.카레는 식성에 따라 넣으심 됩니다.잣대신 아몬드두 좋아요.

두부스테이크 관련 상품

등록일 : 2016-04-15 수정일 : 2016-04-15

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레시피 작성자About the writer

평범한 주부예요.많은걸 나누고 공유히고 싶어요

댓글 0

#성장기 #영양반찬 #성장기음식 .우리아이 #영양만점반찬 #직장맘 #간단 #반찬 #두부요리 #두부스테이크

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