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대상

그릴드 치킨샐러드

체중계에 올라가는 순간 생각나는 다이어트! 다이어트에는 역시 본인이 직접 만든 샐러드가 최고인데요.

이번 보틀레시피에서는 다이어트와 맛, 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 그릴드치킨샐러드를 만들어볼게요
1인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살 1/2쪽
  • 발사믹드레싱
  • 화이트와인 1작은술
  • 소금 약간
  • 후춧가루 약간
  • 생파마산치즈
  • 양상추
  • 치커리
  • 적비타민 80g
  • 자몽 1/2개
  • 블랙올리브 4~5개

동영상

조리순서Steps
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채소는 찬물에 담갔다 물기를 빼고 찢는다.
닭가슴살은 물에 씻은 다음 화이트 와인과 소금, 후춧가루로 밑간한다.
자몽은 빗모양으로 잘라 과육만 잘라낸다.
팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 노릇하게 굽는다.
예열된 오븐에 약 15분 익힌 후 적당하게 자른다.
생 파마산 치즈를 갈아 치즈가루를 만든다.
드레싱>채소>자몽>블랙올리브>토마토>닭가슴살 순으로 보틀에 넣는다.
완성된 샐러드 위에 파마산 치즈 가루를 뿌린다.
먹기 전에 흔들어 먹거나 접시에 덜어 먹는다.

등록일 : 2016-03-23 수정일 : 2016-03-24

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