메쉬포테이토샐러드 - 주말살들...날려버리기.[다이어트메뉴,샐러드만들기]

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봉자바리

메쉬포테이토샐러드 - 주말살들...날려버리기.[다이어트메뉴,샐러드만들기]

주말에 늘어난 몸무게는 바로바로~~빼주어야해요..ㅋ
월욜 하루만 관리하면 바~로 내려갑니다. 맛있는 샐러드와 함께...^^

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[메쉬포테이토]

감자
구매
우유
구매
소금
구매

[발사믹드레싱]

발사믹식초
4큰술 구매
올리브유
2큰술 구매
설탕
1큰술 구매
레몬즙
1/2큰술 구매
씨겨자
1큰술 구매
소금
1꼬집 구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 바나나 보관법

▶ 달걀 조리법

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▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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감자는 깍뚝썰기해서 삶을준비
깍뚝썰기해서 삶으면 더 빨리 삶아져요.
으깨기도 편하고~

물을 자박하게 넣고 삶아 줍니다.
소금한꼬집 넣고 삶아주세요.

감자 삶아지는동안 샐러드에 넣을 야채와 과일을 준비합니다.
사진엔 없지만..양상추 씻어 물기빼놓고.
방우롵마토와 바나나도 준비.

보슬보슬 삶아진 감자에 우유와 소금으로 간을하며 으깨주세요.
파슬리도 솔솔~
버터를 넣으면 더 맛있지만....
나의 목적은 다이어트이기에...ㅋㅋㅋㅋ
버터 과감히 생략....

잘 으깨진 메쉬포테이토감자.
부드럽게 우유로 농도 맞춰가면서 으깨주면 됩니다.

단백질 보충해줄 계란후라이 부치고...

접시에 가지런히 가지런히 잘~담아주세요.

드레싱 사진이 없네요~
고루고루 잘~~섞어진 드레싱을 뿌려내어주면 됩니다.

: 드레싱 만들때 올리브유는 마지막에 섞어 주세요.

매쉬포테이토샐러드 관련 상품

등록일 : 2016-03-08 수정일 : 2016-03-08

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/son8199

sns

요리 후기 2

Sweet Rosemary 2019-07-05 19:03:40

메쉬포테이토만 했는데요 가족이 엄청 좋아하고 저는 간편해서 좋았습니다

jake 2020-11-29 23:09:52

정말유용하고 맛있었습니다! 감사합니다

댓글 0

#다이어트 #샐러드 #포테이토샐러드 #다이어트식단

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