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다이어터뻔녀

두부버섯샌드위치

이름만큼이나 건강한 샌드위치 두부 버섯 샌드위치입니다.
1인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 식빵 손질법식빵 손질법
▶ 식빵 조리법식빵 조리법
▶ 식빵 보관법식빵 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 두부 보관법두부 보관법
▶ 토마토 손질법토마토 손질법
▶ 토마토 조리법토마토 조리법
▶ 토마토 보관법토마토 보관법
▶ 양상추 손질법양상추 손질법
▶ 깻잎 손질법깻잎 손질법
▶ 깻잎 보관법깻잎 보관법
▶ 간장 조리법간장 조리법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
물기를 제거한 두부를 오일을 두른 후 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
버섯과 양파를 적당한 크기로 잘라서 준비한다.
후라이팬에 오일을 두른 후 양파와 버섯을 넣어 볶아준다.
간장 1스푼, 올리고당 1스푼, 굴소스 1/2스푼, 후추를 살짝 넣고 볶아준다.
통밀식빵을 앞뒤로 살짝 굽는다.
식빵위에 두부마요네즈를 바른후 치즈 1장을 올린다.
그 위에 깻잎 1장과 양상추, 토마토, 두부를 올리고 계란후라이와 버섯소를 듬뿍올린다. 식빵 1장을 덮어주면 완성.
팁-주의사항
두부마요네즈는 인터넷 검색하면 레시피가 넘친답니다 참고 없다면 다른 소스 대체해서 바르세요.

등록일 : 2015-10-22 수정일 : 2024-03-09

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

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#건강샌드위치#다이어트#버섯#두부#샌드위치#건강식단
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