저칼로리 야식! 달걀 채소볶음과 오미자 아이스티~

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아빠투툼

저칼로리 야식! 달걀 채소볶음과 오미자 아이스티~

저칼로리 야식. 채소들이라 칼로리가 그다지 높지 않다. 아쉬운 단백질을 계란으로 더해 영양도 보충 하였습니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 고추 조리법

▶ 고추 보관법

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 소금 조리법

최근 1일 1식으로 운동없이 다이어트 하고 있다.

먹는걸 워낙 좋아하는데

1일 1식 하기란 쉽지 않다.

5일간 1일 1식으로 버텼으면

주말에는 먹고 싶은거 먹어줘야 한다.

일요일.

분명 오늘 분량 다 먹었지만

야식이 땡긴다.

나름 저칼로리 야식을 준비했다.

달걀 채소볶음 & 오미자 아이스티

1. 양파, 고추, 감자를 채썰어 준비한다.
2. 달군 프라이팬에 기름을 두르고 (1)을 볶는다.
3. (2)에 다진마늘, 후추, 소금으로 간을 한다.
4. (3)을 접시에 담고 프라이팬에 계란 스크램블을 만든다.
5. (3)과 (4)를 접시에 담아 낸다.
6. 컵에 꿀오미자차를 세스푼 넣고 차가운 생수와 얼음을 넣어 탄다.

이렇게 간단하게 야식이 완성되었다.

채소들이라 칼로리가 그다지 높지 않다.

아쉬운 단백질을 계란으로 더해

영양도 보충하고 좋다~

오미자차는 '다한증'에 좋다고 한다.

손발에 땀이 많은 나에게 딱 맞는 음식이다.

등록일 : 2015-08-28 수정일 : 2015-08-28

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레시피 작성자About the writer

야매셰프

댓글 0

#다이어트 #야식 #오미자차 #채소볶음 #달걀스크램블

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