저칼로리 고구마 프로틴 팬케이크

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김어메

저칼로리 고구마 프로틴 팬케이크

생바나나 대신 바나나 프로틴을 사용해서 팬케이크를 만들었습니다. 바나나 팬케이크보단 이것저것 들어간게 많지만, 맛은 똑같고 단백질 빠빵~한 팬케이크라 프로틴빵처럼 부담 없이 먹을 수 있습니다.

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[바나나맛]

바나나 프로틴
2회 구매
계란
2개 구매
고구마
100g 구매
두유
1/3개 구매

[초코맛]

바닐라맛 프로틴
2개 구매
계란
2개 구매
고구마
100g 구매
두유
1/2개 구매
무가당 코코아
15g 구매

노하우

▶ 바나나 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

조리순서Steps

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고구마를 으깨줍니다.

계란을 넣습니다. 알끈은 제거해주세요.

프로틴 파우더를 넣고 섞어 줍니다.

두유나 우유로 질감을 맞춥니다. 팬케이크 반죽 질감을 생각하세요.

후라이팬을 달구고 기름을 한번 슥~ 코팅 해주시고 약불로 줄입니다.

굽다가 기포가 올라올때 뒤집어주세요.

바닐라 파우더에 무가당 코코아를 섞으면 초코 바닐라 팬케이크가 됩니다.

약불로 굽다가 기포가 올라오면 뒤집어주세요.

고구마팬케이크 관련 상품

등록일 : 2015-08-05 수정일 : 2015-08-17

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/shinhwa5117

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 1

아롬아롬♪ 2017-04-17 16:43:33

매일먹던 프로틴으로해봤는데 타먹는것보다 훨씬맛있네요! 냄새도 완전초코핫케이크ㅎㅎ 고구마는안넣고 프로틴에 계란두유만 넣어서 식감이 쫄깃?하네요! 덕분에맛있게먹었습니다!

쉐프의 한마디2017-06-27 19:08:47

핰ㅋㅋ 다행이네요!! 맛있게 드셔서 다행다행. 초코맛으로 하면 어지간하면 맛 괜찮아요.

댓글 4

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