참치요거트샐러드 만들기

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바니

참치요거트샐러드 만들기

맛도 좋고 영양도 좋아요~ 상큼한 샐러드 만드는 법을 소개합니다!

1인분 15분 이내 초급

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양상추,파프리카는 깨끗히 씻어서 먹기좋게 잘라서 얼음물에 5분정도 담가 두었다가 사용하면 훨씬 아삭하고 싱싱한 샐러드를 먹을 수 있어요

참치는 기름을 되도록 제거해서 준비해주세요. 전 2큰술 넣었는데 너무 많이 넣으면 짤 수 있으니 주의하세요.

아삭한 야채를 완성접시에 올리구요 바나나도 하나 썰어서 올리구요 상큼한 맛을 좋아 하시면 사과 넣어도 좋겠어요.

그리고 참치 넣고 콘 옥수수까지 얻어주세요

견과류로 마무리 할랬는데 다 먹어서 건포도 몇알.
그리고 요거트 드레싱 뿌려주면 완성이랍니다.

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등록일 : 2015-04-10 수정일 : 2015-05-06

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#요구르트 #요거트 #우유 #유산균 #발효 #칼슘흡수 #샐러드 #참치요거트샐러드 #참치 #칼슘 #고칼슘 #골다공증 #골연화증

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