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노란장미

밤호박영양밥 만드는법

견과류도 넣어 영양 듬뿍! 초간단 밤호박영양밥
15분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 밤호박
  • 호두
  • 아몬드
  • 케슈넛
  • 헤이즐넛
  • 블루베리
  • 현미밥
노하우 영상
조리순서Steps
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밤호박은 단단해서 그냥은 자르기 힘들어요~ 전자렌지에서 1분정도 돌린 후 뚜껑이 되게 윗부분을 자릅니다. 속은 수저로 다 파내구요~
호두, 아몬드, 케슈넛, 헤이즐넛, 블루베리를 대충 잘라주고 현미밥이 밤호박에 들어갈만큼 조금 준비해요~
속파낸 밤호박에 현미밥과 견과류를 눌러담아 뚜껑덮고 접시에 물을 조금 담아 전자렌지에 2분 돌려요~ (밤호박이라 너무 오래 돌리면 퍽퍽하답니다.) 찜통에 쪄도 좋구요~
팁-주의사항
밤호박에는 비타민 A, B, C가 함유되어 있고 베타카로틴도 풍부하대요~

등록일 : 2014-08-08 수정일 : 2015-04-08

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