[뮤즐링] 뮤즐리 베이비채소 샐러드

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[뮤즐링] 뮤즐리 베이비채소 샐러드

[뮤즐링] 뮤즐리 베이비채소 샐러드

오늘은 봄에 딱 어울리는 맛있는 레시피에요~

재료 : 뮤즐리 30g, 계란 2개, 베이비채소 30g

뮤즐리 30g = 108kcal

계란 2개 = 160kcal

베이비채소 30g = 0kcal

268kcal

TIP 일반 가정식(백반) 칼로리 = 약 580kcal

하루에 한 번 이 레시피로 참여한다면,

당신은 하루 평균 권장 칼로리보다 312kcal 적게 섭취할 수 있습니다 : )

1. 베이비채소를 깨끗하게 씻어주세요.

2. 계란을 삶아주세요.

TIP 계란을 삶을 때 물에 소금을 조금 넣어주면 계란이 터지지않고 예쁘게 삶아진답니다.

3. 그릇에 삶은 계란을 먹기좋게 잘라주세요.

4. 씻은 베이비채소를 올려주세요.

5. 뮤즐리를 뿌려주세요.

6. 뮤즐리 베이비채소 완성 : )

TIP

* 성인 하루 권장 칼로리 계산법?

표준체중 x 활동지수(25~40)

표준체중 구하기!

표준체중 = (자신의 키 - 100) x 0.9

ex) 키 160cm 여성의 표준체중

(160-100) x 0.9 =54

활동지수 구하기!

(여기서 활동지수란 신체 활동량을 말합니다.)

주로 앉아서 생활하는 사람은 25

회사원 등 규칙적인 생활을 하는 사람은 30~35

육체 노동 등 신체활동량이 많은 사람은 40

ex) 키 160cm 직장인 여성이라면

54 x 30 = 1620kcal

54 x 35 = 1890kcal

등록일 : 2014-03-27 수정일 : 2014-06-16

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