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안경1

고소하고 달달한 참치삼각주먹밥

고소하고 달달한 참치삼각주먹밥

 


재료:

참치캔,청피망,홍피망,당근,오이피클,양파,머스타드마요네즈,해바라기유,

구운소금,밥,고추장,토마토케찹,식초,설탕,검은깨,삼각틀


참치캔을 이용하여,,,고소하면서 달달한,,,

참치주먹밥을 만들어 봅니다...

야채준비~~~

 

청피망과 홍피망을 준비하여,,,

잘게 다져 놓고~~~

 

당근도 잘게 다지고~~~

 

오이피클도 잘게 다지고,,,

양파도 다져 놓으면,,,

야채준비 완료~~~

 

참치는 체망에 넣고,,,기름을 제거한 다음~~~

그릇에 기름을 제거한,,,

참치를 담고,,,

다진 오이피클과 다진 양파를 넣고,,,

머스타드 마요네즈를 넣어,,,

숟가락으로 골고루,,,

섞어줍니다...

달군 프라이팬에,,,

해바라기유를 넣고~~~

 

청피망,홍피망,당근,양파을 넣고,,,

볶아주다가~~~

구운소금을 넣고,,,간을 맞춰줍니다~~~

현미밥을 준비하여,,,

고추장을 넣고~~~

토마토케찹을 넣어~~~

골고루 비벼서 준비해 놓습니다...

 

식초 2스푼,설탕 1스푼 넣고,,,설탕을 녹을 때까지 저어,,,

단촛물을 만들어 준비합니다...

구운소금 1/2티스푼~~~

검은깨를 넣어~~~

단촛물,구운소금,검은깨를 넣고,,,

섞어 준비해 놓습니다...

삼각틀에,,,

먼저 하얀밥을 넣고~~~

그 위에 볶아놓은,,,

야채와 참치샐러드를 얹고~~~

그 다음 빨갛게 만들어 놓은 밥을 얹고,,,

꾸욱 눌러주세요~~~

한쪽은 빨갛고,,,다른 한쪽은 하얗게,,,

참치삼각주먹밥 완성~~~

김가루도 올려서 만들어 보고,,,

검은깨도 올려서 만들고~~~

간단하면서,,,

한끼 식사로 든든한,,,

참치삼각주먹밥을 만들어 보세요~~~

등록일 : 2011-08-01 수정일 : 2011-08-01

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