다이어트 과일 샐러드

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예쁜포비

다이어트 과일 샐러드

상큼하고 저칼로리인 과일샐러드입니다.

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

사과
1/2개 구매
키위
1개 구매
찐 단호박
1/8개 구매

[양념]

머스타스 소스
1큰술 구매
플레인요거트
1/2컵 구매
꿀
1큰술 구매
레몬즙
1큰술 구매
소금
1/2작은술 구매
크림치즈 생략가능
2큰술 구매

노하우

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 키위 손질법

▶ 키위 조리법

▶ 키위 보관법

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 꿀 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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샐러드에 들어가는 재료는 특별히 정해 진 것이 없습니다. 집에 있는 과일이나 채소를 준비해 주세요. 전 집에 키위, 사과, 단호박이 있어서 준비했습니다. 사과는 껍질채 깨끗이 씻어서 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 해 주세요. 키위도 껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 잘라 주시고.. 단호박은 끓는 찜솥에 포슬포슬 쪄서 같은 크기로 잘라 주세요.

겨자요구르트드레싱을 만들어 주세요. 전 단맛을 좋아해서 꿀을 1큰술 넣었습니다. 단맛을 싫어 하신다면 절반으로 줄여 주세요.

소스를 만들고 나니 제가 좋아하는 고소한 드레싱이 아니어서.. 크림치즈를 2큰술 더 추가하였습니다.

접시에 과일과 단호박을 담고 드레싱을 골구루 뿌려 주신 후 잘 섞어 드시면 됩니다.

과일샐러드 관련 상품

등록일 : 2011-03-29 수정일 : 2015-07-09

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