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여름더위가 한층 거세지고 노출하지않고는 더워서 견디질 못하는 계절이 왔습니다.
당연히 다이어트를 심각하게 생각하는 요즘입니다.
맛있는 음식을 먹지않고는 재미없는 이세상~
그나마 다이어트에 도움이 되면서도 맛도 좋은 초간단 요리를 해봤어요.
흔히 몸만드는데에는 기본으로 먹어주는 닭가슴살요리입니다.
오븐에 구워서 기름을 쪽빼고 몸에 좋은 재료로 만든 유기농드레싱을 얹어 먹으니 다이어트 할맛이 나는군요~^^
[달콤재료]
닭가슴살 400g, 토마토 3개, 양상추 3장, 소금, 후춧가루 약간
유기농드레싱:
유기농 발삼와인식초 4큰술(유기농 와인51%+유기농 포도액49%)
발사믹 식초는 단맛이 강한 포도액과 발효된 와인을 섞어 특별제작된 나무통에 넣은후 숙성시킨 포도주 식초랍니다.
식초가운데 가장 고급으로 치며,그 자체만으로도 드레싱으로 쓰일 만큼 맛과 향이 뛰어나요.
샐러드 드레싱,생선요리,육류요리용 소스로 사용하면 좋구요,
올리브유에 2~3방울 떨어뜨린 뒤 바게트나 식빵을 찍어먹으면 너무 맛이 좋아요.
비정제 유기농 설탕 1큰술
달콤양이 가장 좋아하는 데메라라 비정제 유기농 설탕입니다.^^
사탕수수 본래의 색과 향을 가지고 있고,몸에 좋은 미네랄이 그대로 살아있는
쌀중의 현미같은 건강식품이지요.
유기농레몬쥬스 1/2작은술
8개의 유기농레몬에서 추출한 100% 유기농레몬쥬스예요.
쥬스라고는 하지만 요리에 넣는 레몬즙이라고 보심되요.
각종샐러드,생선요리,차,잼 등 두루 사용하는 곳이 많지요.
유기농꿀 1/2큰술
무항생제로 천연의 맛과 향이 살아있어요
자, 이제 만들어볼까요
등록일 : 2007-06-21 수정일 : 2007-06-21
저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락 |
15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술) |
---|---|
1작은술(1t, 1ts) | 5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술) |
1컵(1Cup, 1C) | 200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의) |
1종이컵 | 180ml |
1oz | 28.3g |
1파운드(lb) | 약 0.453 킬로그램(kg) |
1갤런(gallon) | 약 3.78 리터(ℓ) |
1꼬집 | 약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함 |
조금 | 약간의 2~3배 |
적당량 | 기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현 |
1줌 | 한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g) |
크게 1줌 = 2줌 | 1줌의 두배 |
1주먹 | 여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g |
1토막 | 2~3cm두께 정도의 분량 |
마늘 1톨 | 깐 마늘 한쪽 |
생강 1쪽 | 마늘 1톨의 크기와 비슷 |
생강 1톨 | 아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개 |
고기 1근 | 600g |
채소 1근 | 400g |
채소 1봉지 | 200g 정도 |
지라프 구이바다 시그니처 세라믹 아이보리 에디션 L 풀세트
(7)
브랜드닭 닭가슴살 볶음밥 5종 13팩 택1 (깍두기김치/버섯불고기/매콤야채/통새우/양파송송/혼합)
국산 돌부심 솥뚜껑 원형 무쇠 캠핑 그리들 불판 구이 판(사은품 손잡이 증정)
(3)
세기 미녀의간식 변비개선! 반건조 살구 300g 1팩
(3)
산소싱싱포장 완도 활 참전복 500g 중 대 특대
(2)
바프 IH 타원 그릴팬 24cm 블루
(1)
돈리코 스페셜세트 이베리코 1.5kg (황제살,꽃목살,플루마)
(245)
쿡앤쿡 베로나 국산 초경량 대형 IH 인덕션 티타늄 코팅 멀티 그리들팬 35cm,38cm,40cm
(2)
태현쿡 직화 매콤/달콤 곱창구이 180g x 2
(1)
스텐 토다이 삼각가위형 주방집게 24cm 30cm 요리용 트라이앵글 고기집게 캠핑집게
(2)
봄내 춘천 닭갈비 1kg
(16)
배곱플땐 구이요 소곱창/막창/염통/특양/국내산대창 골라담기 !
(147)
지라프 지라프 구이바다 세라믹 아이보리에디션 M 풀세트
(25)
아이젠베르그 에스트 IH 인덕션 대형 그리들 36cm
(35)
신선한 1등급 한돈 칼집구이/뒷다리구이용/뒷다리대패
(7)
캠핑 꼬치 6종 (염통/닭/파닭/삼겹새우/똥집/파닭발) & 소스 2종 골라담기
(7)
도봉산갈비 돼지 무뼈왕구이 3인분 (300g*3팩)
(1,045)
삼삼데이! 듀록 삼겹살 500g(2팩~5팩 선택)
(37)
메이슨푸드 솔트에이징 구이용 냉장 소고기 3종
(28)
한 알에 20kcal! 다이어트의 혁명 닭가슴살 양배추쌈 1세트 (30구*1팩)
(193)
친환경 프라이팬 종이 덮개 오일가드
(1)
도무스 두판 타이머 멀티쿠커_DG-A140DL
(1)
실온에서 보관가능! 홀리닭 5종 10팩 (마일드,훈제,스파이시,데리야끼,커리)
(12)
버터향가득 부드러운 페스츄리 오징어 200g/500g/1kg
(2)
NEW 지라프 세라믹 미니 쿠킹그릴 버너 구이팬 2color
(1)
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)
(3)
바베큐조미오징어포 40g * 4개입 (오리지널/매운맛)
(1)
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 채끝등심
(1)
혜원양념구이 돼지 순수목살 1.5kg 1팩
(1)
안주 1+1 특가 골라담기! (매콤오돌뼈2종&보성녹돈삼겹미추리불고기&편육)
바프 무쇠 피크코팅 딥 그리들 38cm(가방포함)
청정한상 국내산 바다장어 양념구이 2마리
먹기편한 오잉(오징어다리 90.91%) 50g * 3개입
BAF 미니 오발 IH 전골 그릴팬 화이트 25cm
이베리코 목삼세트 2kg(꽃목살,삼겹살)
바다소리 두번 구운 곱창김 구이돌김 반절/전장 모음(생김/조미김)
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 돼지갈비 500g
유가네 닭목살 양념구이 300g
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 항정살 500g
라쿠진 아크로메틱 베이직 오븐 토스터 3colors
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 업진살
브랜드닭 훈제 닭가슴살 5종 19팩 택1 (건강한/스파이시/갈릭/어니언/오리지널/혼합)
노와 빅 사이즈 로스트팬 가정용 업소용 야외용 대형 고기 불판
셰프웨이 무쇠 피크코팅 그리들 28cm(가방포함)
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 황제꽃갈비살
브랜드닭 닭가슴살 만두 4종 15팩 택1 (짬뽕/갈비/김치/고기/혼합)
바프라이프 IH 코코트 매직팬 화이트
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 꽃등심
브랜드닭 훈제 닭가슴살 5종 10팩
스텐 토다이 꺾인 핀셋집게 27cm 미끄럼방지 요리용 슬림집게 캠핑 뷔페 집게
즉석발열푸드4종(곱창2종/순대2종) 2팩구성+증정이벤트
바프 IH 타원 그릴팬 35cm 카키
30년 전통 명인의 노하우로 만든 특수부위 닭목살 2종
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 목살 500g
프랑스 베이커리 브랜드 폴트 타르트/자케 브라우니 골라담기
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 벌집 생삼겹살 500g
브랜드닭 닭가슴살 소시지바 4종 32팩 택1 (오리지널/매콤치즈/청양고추/카레/혼합)
야식객 직화구이 4종 (무뼈닭발, 닭목살, 닭연골 각 220g/튤립불닭발 280g)
100% 국내산 닭다리살 봄내 닭갈비 1kg*2팩
셰프웨이 펠리체 파티그릴팬 28cm
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 사태
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 치마살
브랜드닭 스팀 닭가슴살 3종 18팩 택1 (청양고추/갈릭/오리지널/혼합)
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 살치살
넛츠팜 건과일 모음전
브랜드닭 닭가슴살 만두 168g 4종 골라담기
바프라이프 IH 코코트 매직팬 핑크
브랜드닭 닭가슴살 볶음밥 5종 10팩
손질토막갈치 10팩 X 200g (총 2kg)
스텐 토다이 바닥받침 고기집게 24.3cm 요리용 핀셋집게 캠핑 바비큐 와플 집게
바프라이프 IH 세라믹 그릴구이팬 32cm 민트
김수미 밥은 먹고 다니냐? 마블 코팅 그릴팬
말랑말랑 통오족 동전오족 400g + 와사비마요증정!
바프 IH 타원 그릴팬 35cm 바이올렛
주에그 살구잼 320g X 2병 과일스프레드
BAF 사각 IH 스팀 그릴팬 블랙
돈리코 프리미엄 이베리코 한마리세트 3kg특가
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 등갈비 1kg
봉스푸드 담백하고 고소한 손질먹태 1마리 90g
BK 포스 카본스틸 세라믹 코팅 후라이팬 모음(24/28/30cm/30cm궁중팬)
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 갈매기살 500g
허닭 어묵핫바2종+오븐구이바 2종 (12팩) 세트 외 16종
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 생삼겹살 500g
봄내 수제 돼지갈비 1kg
셰프웨이 전립투 인덕션 그리들 40cm
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 안심
브랜드닭 닭가슴살 콜라겐 소스 스테이크 3종 20팩 택1 (레드마요/숯불치킨/경양식돈까스/혼합)
26년전통 포천이동 숙성 칼집 왕구이 1.1kg (3인분)
에어프라이어 요리 신나게 구운 닭 (순살/다리/날개/10호)
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 부채살
브랜드닭 콜라겐 스테이크 2종 17팩 택1 (오리지널/스파이시/혼합)
브랜드닭 닭가슴살 콜라겐 소스 스테이크 85g 3종 10팩
브랜드닭 스팀 닭가슴살 3종 10팩
NEW 지라프 미니 스토브 가스버너 휴대용 캠핑 부르스타 3color
지라프 구이바다 시그니처 세라믹 아이보리 에디션 L 풀세트
(7)
브랜드닭 닭가슴살 볶음밥 5종 13팩 택1 (깍두기김치/버섯불고기/매콤야채/통새우/양파송송/혼합)
국산 돌부심 솥뚜껑 원형 무쇠 캠핑 그리들 불판 구이 판(사은품 손잡이 증정)
(3)
세기 미녀의간식 변비개선! 반건조 살구 300g 1팩
(3)
산소싱싱포장 완도 활 참전복 500g 중 대 특대
(2)
바프 IH 타원 그릴팬 24cm 블루
(1)
돈리코 스페셜세트 이베리코 1.5kg (황제살,꽃목살,플루마)
(245)
쿡앤쿡 베로나 국산 초경량 대형 IH 인덕션 티타늄 코팅 멀티 그리들팬 35cm,38cm,40cm
(2)
태현쿡 직화 매콤/달콤 곱창구이 180g x 2
(1)
스텐 토다이 삼각가위형 주방집게 24cm 30cm 요리용 트라이앵글 고기집게 캠핑집게
(2)
봄내 춘천 닭갈비 1kg
(16)
배곱플땐 구이요 소곱창/막창/염통/특양/국내산대창 골라담기 !
(147)
지라프 지라프 구이바다 세라믹 아이보리에디션 M 풀세트
(25)
아이젠베르그 에스트 IH 인덕션 대형 그리들 36cm
(35)
신선한 1등급 한돈 칼집구이/뒷다리구이용/뒷다리대패
(7)
캠핑 꼬치 6종 (염통/닭/파닭/삼겹새우/똥집/파닭발) & 소스 2종 골라담기
(7)
도봉산갈비 돼지 무뼈왕구이 3인분 (300g*3팩)
(1,045)
삼삼데이! 듀록 삼겹살 500g(2팩~5팩 선택)
(37)
메이슨푸드 솔트에이징 구이용 냉장 소고기 3종
(28)
한 알에 20kcal! 다이어트의 혁명 닭가슴살 양배추쌈 1세트 (30구*1팩)
(193)
친환경 프라이팬 종이 덮개 오일가드
(1)
도무스 두판 타이머 멀티쿠커_DG-A140DL
(1)
실온에서 보관가능! 홀리닭 5종 10팩 (마일드,훈제,스파이시,데리야끼,커리)
(12)
버터향가득 부드러운 페스츄리 오징어 200g/500g/1kg
(2)
NEW 지라프 세라믹 미니 쿠킹그릴 버너 구이팬 2color
(1)
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)
(3)
바베큐조미오징어포 40g * 4개입 (오리지널/매운맛)
(1)
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 채끝등심
(1)
혜원양념구이 돼지 순수목살 1.5kg 1팩
(1)
안주 1+1 특가 골라담기! (매콤오돌뼈2종&보성녹돈삼겹미추리불고기&편육)
바프 무쇠 피크코팅 딥 그리들 38cm(가방포함)
청정한상 국내산 바다장어 양념구이 2마리
먹기편한 오잉(오징어다리 90.91%) 50g * 3개입
BAF 미니 오발 IH 전골 그릴팬 화이트 25cm
이베리코 목삼세트 2kg(꽃목살,삼겹살)
바다소리 두번 구운 곱창김 구이돌김 반절/전장 모음(생김/조미김)
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 돼지갈비 500g
유가네 닭목살 양념구이 300g
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 항정살 500g
라쿠진 아크로메틱 베이직 오븐 토스터 3colors
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 업진살
브랜드닭 훈제 닭가슴살 5종 19팩 택1 (건강한/스파이시/갈릭/어니언/오리지널/혼합)
노와 빅 사이즈 로스트팬 가정용 업소용 야외용 대형 고기 불판
셰프웨이 무쇠 피크코팅 그리들 28cm(가방포함)
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 황제꽃갈비살
브랜드닭 닭가슴살 만두 4종 15팩 택1 (짬뽕/갈비/김치/고기/혼합)
바프라이프 IH 코코트 매직팬 화이트
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 꽃등심
브랜드닭 훈제 닭가슴살 5종 10팩
스텐 토다이 꺾인 핀셋집게 27cm 미끄럼방지 요리용 슬림집게 캠핑 뷔페 집게
즉석발열푸드4종(곱창2종/순대2종) 2팩구성+증정이벤트
바프 IH 타원 그릴팬 35cm 카키
30년 전통 명인의 노하우로 만든 특수부위 닭목살 2종
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 목살 500g
프랑스 베이커리 브랜드 폴트 타르트/자케 브라우니 골라담기
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 벌집 생삼겹살 500g
브랜드닭 닭가슴살 소시지바 4종 32팩 택1 (오리지널/매콤치즈/청양고추/카레/혼합)
야식객 직화구이 4종 (무뼈닭발, 닭목살, 닭연골 각 220g/튤립불닭발 280g)
100% 국내산 닭다리살 봄내 닭갈비 1kg*2팩
셰프웨이 펠리체 파티그릴팬 28cm
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 사태
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 치마살
브랜드닭 스팀 닭가슴살 3종 18팩 택1 (청양고추/갈릭/오리지널/혼합)
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 살치살
넛츠팜 건과일 모음전
브랜드닭 닭가슴살 만두 168g 4종 골라담기
바프라이프 IH 코코트 매직팬 핑크
브랜드닭 닭가슴살 볶음밥 5종 10팩
손질토막갈치 10팩 X 200g (총 2kg)
스텐 토다이 바닥받침 고기집게 24.3cm 요리용 핀셋집게 캠핑 바비큐 와플 집게
바프라이프 IH 세라믹 그릴구이팬 32cm 민트
김수미 밥은 먹고 다니냐? 마블 코팅 그릴팬
말랑말랑 통오족 동전오족 400g + 와사비마요증정!
바프 IH 타원 그릴팬 35cm 바이올렛
주에그 살구잼 320g X 2병 과일스프레드
BAF 사각 IH 스팀 그릴팬 블랙
돈리코 프리미엄 이베리코 한마리세트 3kg특가
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 등갈비 1kg
봉스푸드 담백하고 고소한 손질먹태 1마리 90g
BK 포스 카본스틸 세라믹 코팅 후라이팬 모음(24/28/30cm/30cm궁중팬)
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 갈매기살 500g
허닭 어묵핫바2종+오븐구이바 2종 (12팩) 세트 외 16종
감성축산plus 암퇘지 한돈 초신선 생삼겹살 500g
봄내 수제 돼지갈비 1kg
셰프웨이 전립투 인덕션 그리들 40cm
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 안심
브랜드닭 닭가슴살 콜라겐 소스 스테이크 3종 20팩 택1 (레드마요/숯불치킨/경양식돈까스/혼합)
26년전통 포천이동 숙성 칼집 왕구이 1.1kg (3인분)
에어프라이어 요리 신나게 구운 닭 (순살/다리/날개/10호)
감성축산plus 숙성 암소 한우 초신선 부채살
브랜드닭 콜라겐 스테이크 2종 17팩 택1 (오리지널/스파이시/혼합)
브랜드닭 닭가슴살 콜라겐 소스 스테이크 85g 3종 10팩
브랜드닭 스팀 닭가슴살 3종 10팩
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