한끼식사 다이어트에 좋은 카레 닭가슴살 야채볶음밥 만들기!

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최은경

한끼식사 다이어트에 좋은 카레 닭가슴살 야채볶음밥 만들기!

한끼식사 다이어트에 좋은 카레 닭가슴살 야채볶음밥 입니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

카레가루
약간 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

[닭가슴살 밑간]

청주
1T 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 청주 조리법

조리순서Steps

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닭가슴살2쪽은 먹기좋은 크기로 썰어서 청주1T, 소금, 후추가루 넣어 조물조물하여 밑간을 해둡니다.

브로콜리는 먹기좋은 크기로 썰어 뜨거운물에 오일.소금약간을 넣어 살짝 데쳐서 준비 당근도 적당한 크기로 썰어주고, 양파도 먹기좋게 잘라주세요.

오일을 두른 후라이펜에 닭가슴살을 넣어 볶아주다가 닭가슴살이 적당히 익으면, 준비한 야채를 넣어 닭가슴살이 노릇노릇해질때까지 볶아주세요.

준비한 밥을 넣어 한번 볶아주다가 카레가루 취향껏 넣어 볶아주시면 완성.

모자라는 간은 소금으로 간을 맞춰 완성하면 됩니다. 밥을 그릇에 담아 슬라이스 치즈 두장을 넣고 전자렌지에서 치즈가 녹을때까지 돌려주었어요.

전자레인지

카레닭가슴살야채볶음밥 관련 상품

등록일 : 2009-11-02 수정일 : 2016-02-12

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댓글 4

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